Что с давлением сегодня

Правильное питание для мужчин: приблизительное меню на неделю

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Правильное питание для мужчин, меню которого составить несложно, нужно начинать с определения физического состояния представителя сильного пола. Сегодня многие люди страдают лишним весом, поэтому потенциального потребителя питания неплохо проверить на оптимальность весовой категории относительно роста. Делается это очень просто с помощью расчета индекса массы тела. Для этого нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если полученное число находится в пределах от 20 до 25, то все в норме, а если превышает, то до значения 30 у человека небольшое ожирение, а выше 35 — ожирение явное. Пусть у нашего среднестатистического мужчины рост будет 1,8 м, а вес — 80 кг. Делим 80 на 1,8х1,8, получаем 24,7, что соответствует норме.

Правильное питание мужчины - залог здоровья

Рассчитываем количество калорий

Дальше нужно рассчитать, сколько калорий требуется в день, чтобы просто поддерживать физиологические процессы на требуемом природой уровне. Полагается, что с нормальным весом требуется около 20 ккал на 1 кг массы, при лишнем весе нужно брать 17 ккал на 1 кг нормального для этого роста веса, а при сильном ожирении для того, чтобы похудеть, нужно брать 15 ккал в день опять же относительно нормального (!), а не повышенного веса.

Среднестатистический мужчина должен потреблять около 1600 ккал в день для поддержания основного обмена. Также требуются компенсации энергетических затрат организма на трудовую и прочую деятельность. Для тяжелого труда (вроде сталевара) основная норма удваивается, для более легкого (вроде грузчика) добавляется две трети основной нормы, для среднетяжелого труда (хирург, токарь) добавляется половина основной нормы, для людей умственного труда, сидячих профессий требуется дополнительная энергия в виде трети основного обмена.

загрузка...

Пусть наш потребитель питания является токарем и к его рациону нужно добавить половину от основного обмена, то есть 1600+800=2400 ккал в день или при умножении на 7 дней недели — 14800 ккал в неделю, которые будут основой для здоровой диеты. Из этих калорий одна доля должна приходиться на белки, одна на жиры и четыре доли на углеводы. Поэтому 14800 ккал нужно поделить на 6 и получить энергетические расходы на неделю в размене приблизительно 2470 ккал на белки, 2470 ккал на жиры и 9870 ккал на углеводы. Белков мужчине в граммах требуется в размере 1 г белка на 1 кг веса, соответственно, за сутки требуется употреблять 80 г, которые можно получить из приблизительно 400 г куриной грудки, говядины, куриной печени, лосося, горбуши (20% белка в 100 г).

Остальных продуктов нужно употреблять больше, т.к. творог, свинина, другие сорта рыбы содержат меньшее количество белка на 100 г (17-18 г белка на 100 г). То есть за неделю нужно съедать около 400х7=2800 г продуктов с высоким содержанием белка. Делим 2470 требуемых недельных калорий на 2,8 кг белковых продуктов, получаем, что калорийность килограмма должна составлять 882 ккал, 100 г — приблизительно 88 ккал. Это оптимальным образом соответствует телятине, вареным ракам, но можно брать комбинацию, например, из свинины (высокая калорийность), курицы и рыбы.

Жиры и углеводы в мужской диете

Пачка сливочного масла в неделюДалее нужно определиться с жирами, которые должны за неделю давать 2470 ккал. 1 г жира дает 9 ккал, поэтому в мужской рацион нужно вводить 2470/9 = 275 г жиров, из которых 70% должны быть животными (масло, сало, жиры в мясе), что составляет 192 г и 80 г растительных (масла растительного происхождения). Получается, что мужчине не обойтись без пачки масла (упаковки бекона) на неделю и 5 ст.л. растительного масла для приправы салатов (жарки). В 1 ст.л. содержится около 16 г растительного масла в среднем.

Основную часть энергии человек получает из углеводов. В нашем случае мужчине необходимо на неделю около 9900 ккал. Из них нужно вычесть калорийность сахара, которого желательно употреблять около 40 г в день (8 ч.л.), то есть 280-300 г в неделю, что дает 1200 ккал (калорийность сахара — около 400 ккал на 100 г). Сахара являются быстрыми углеводами, то есть они мгновенно выделяют энергию и также быстро прекращают свое действие.

Вычитаем это значение из 9900, получаем, что 7700 ккал мужчине нужно извлекать из углеводов. Исходя из того, что 1 г углеводов дает 4 ккал, нашему представителю сильного пола нужно около 1925 г высокоэнергетических продуктов в неделю, лучшими представителями которых являются злаки. В перловой, гречневой, рисовой, пшенной каше содержится 70-80 г углеводов на 100 г, 2,5 кг каш на неделю представителю мужского пола весом 80 кг вполне должно хватить.

загрузка...

Употребление каш из различных злаковыхЕсли же он предпочтет макароны, в которых углеводов 27 г на 100 г, то их придется употреблять больше, равно как и картофеля (18 г углеводов на те же 0,1 кг). В дополнение к вышеуказанному рациону приобретаются сезонные овощи, фрукты как источник витаминов и клетчатки, сушеные приправы и пр. Газировки, пиво, снеки, алкоголь, конфеты, чипсы, кетчупы, консервы, майонезы приобретаются изредка, к праздничному столу.

Российский климат является достаточно холодным, люди едят рано утром перед работой, поэтому на завтрак рекомендуется употребить около 35% от дневного рациона, на обед — около 45%, на ужин — оставшиеся 25%. То есть наш представитель сильного пола должен получить утром 840 ккал, в обед — 1080 ккал, на ужин — 600 ккал.

Приблизительный вариант рациона

Меню на неделю для мужчины может выглядеть следующим образом:

Понедельник

Завтрак. Рис с овощами по-китайски, отварная куриная грудка, бутерброд с маслом, чай, какао или кофе.

Обед. Щи на курином бульоне, гуляш из говядины с гречневой кашей, салат из свежих овощей, чай (морс, компот), булочка.

Ужин. Макароны по-флотски с томатным соусом, чай, бутерброды.

Вторник

Завтрак. Овсяная каша с маслом, сырники, бутерброд с джемом, напитки (чай, какао, кисель, кофе).

Обед. Борщ на мясном бульоне, картофельное пюре с рыбой, жаренной в панировке, салат, напитки, печенье.

Ужин. Лазанья с кабачками, бутерброды, чай.

Среда

Завтрак. Пшенная каша с рыбой, тушеной по-восточному, бутерброд с маслом, какао.

Обед. Куриная лапша, винегрет, отварной рис, курица с соусом, компот.

Ужин. Омлет, сырники, чай.

Четверг

Завтрак. Рисовая каша на молоке с маслом, бутерброды с джемом.

Обед. Рассольник, отбивная с картофелем, салат, печенье, чай.

Ужин. Плов с мясом.

Пятница

Завтрак. Ячневая каша с курицей и грибами, бутерброды, напитки.

Обед. Гороховый суп-пюре на курином бульоне, макароны с котлетами, салат, чай.

Ужин. Домашние или покупные пельмени, напитки.

Суббота

Завтрак. Гречневая каша, бефстроганов, чай, бутерброды.

Обед. Суп-харчо, тушеные овощи с мясными фрикадельками, салат, напитки.

Ужин. Голубцы под соусом, бутерброды, чай.

Воскресенье

Завтрак. Овсяная каша, блины с вареньем, чай.

Обед. Суп из шампиньонов, гуляш с картофелем, салат, пирожное к чаю.

Ужин. Фаршированные перцы или ежики из риса с мясом, напитки.

Правильное питание, меню на неделю для которого представлено выше, является простым в приготовлении, поэтому с его составлением и готовкой справится даже неискушенный в кулинарных вопросах представитель сильного пола.

Один из основных способов лечения множества заболеваний, в том числе простатита, — медикаментозный. Лечить воспаление простаты в домашних условиях и в стационаре медикаментозно можно таблетками, капсулами, инъекциями. Какие лекарства наиболее эффективны, можно ли дома применять для мужчин народные средства, чем страшен простатит без адекватной терапии и к чему приводит обострение, будет рассказано в статье.

Россыпь таблеток и капсул

Эффект антибиотиков

Признаки простатита неспецифичны, поэтому диагностировать у себя процесс самостоятельно в домашних условиях большинство мужчин не сможет. Воспаление наиболее часто сопровождается болями внизу живота, в пояснице, паху, отдающими в половой член, мошонку, яички. Люди путают симптомы, начиная в домашних условиях лечить циститы, кишечник, почки, что грозит возникновением серьезных изменений в простате и даже приводит к бесплодию. Чтобы осложнения простатита не возникли, воспаление желательно лечить сразу по возникновении, но ориентируясь не на отзывы людей из сети об эффективности препаратов, а согласно рекомендациям опытного врача.

Средства, назначаемые при простатите, должны быть эффективны в отношении группы микробов, наиболее часто вызывающих воспаление органов мочеполовой системы и использующихся, если у мужчин диагностируют цистит, простатит, уретрит и прочие заболевания. Поэтому наиболее часто хронический и острый простатит в том числе и в домашних условиях, рекомендуется лечить антибиотиками группы фторхинолонов: ципрофлоксацином, офлоксацином, ломефлоксацином.

Одним из часто назначаемых лекарств для лечения простатита дома и в стационаре является Ципрофлоксацин. Противопоказаниями к терапии служат возраст человека до 18 лет и повышенная чувствительность к лекарству. Дозировка подбирается индивидуально, ведь именно тогда ципрофлоксацин показывает должную эффективность.

Эффективные дозировки для лечения в домашних условиях и стационаре

Таблетки

250-750 мг 2 раза/день. Эффективный курс лечения 7-10 дней. Индивидуально может продлеваться до 4 недель.

Раствор для внутривенного введения

Разовая доза 200-400 мг 2 р/день. В среднем, чтобы лечение оказалось эффективным, лекарство вводят не менее 1-2 недель. Предпочтительнее внутривенное капельное введение.

Побочные эффекты лекарства со стороны пищеварительной системы включают диспепсию (тошноту, рвоту), абдоминальные боли, повышение уровня печеночных ферментов, колит. Со стороны нервной системы и органов чувств ципрофлоксацин вызывал головные боли, нарушения сна, головокружения, галлюцинации, нарушения сознания (обморок) и пр. Со стороны органов мочевыделительной системы наблюдали кристаллурию, гломерулонефриты, нарушения мочеиспускания, появление в моче эритроцитов, белка и пр. Прочие побочные эффекты описаны в инструкции по применению лекарства, поэтому с ними можно ознакомиться и в домашних условиях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если эффективность от назначенного антибиотика низкая, то группу лекарств следует изменять. Следующий препарат назначают с учетом анализа чувствительности микроорганизмов, определенной посевом мазка или соскоба биоматериала на питательные среды. Анализ рекомендуется проводить сразу после того как был диагностирован хронический или острый простатит, впрочем, как и цистит, и прочие заболевания мочеполовой сферы.

Группа противовоспалительных препаратов

Нестероидные противовоспалительные препараты — следующая часто назначаемая в домашних условиях эффективная группа лекарств. Лекарства эффективно устраняют признаки воспаления: болевой синдром, температурные реакции, озноб, облегчают общее недомогание и процесс мочеиспускания. Основные эффекты лекарств:

  • Жаропонижающий.
  • Противовоспалительный.
  • Обезболивающий.

Часто применяемыми эффективными медикаментозными средствами, помогающими у мужчин вылечить простатит, являются диклофенак, нимесулид, мелоксикам. Диклофенак — одно из наиболее популярных средств, что обусловлено сравнительным анализом его эффективности, стоимости и простоты применения в сравнении с другими средствами. Выпускается препарат, помогающий лечить простатит в домашних условиях и стационарно, в виде свечей, таблеток, инъекций.

Эффективный способ применения лекарства в домашних условиях

Таблетки

Применяются внутрь, не разжевывая. Таблетки назначают по 25-50 мг на один прием 2-3 р/день. При хорошей эффективности терапии дозу снижают и доводят до 50 мг лекарства в сутки.

Инъекции

Вводятся 1-2 р/день глубоко внутримышечно по 75 мг. Курс лечения уколами — 2 дня. Далее рекомендован переход на таблетки и суппозитории.

Суппозитории

Рекомендуют в разовой дозе 25-50 мг лекарства 1 р/день.

Противопоказаниями к лечению мужчин с диагностированным простатитом диклофенаком служат язвенные или эрозивные процессы в желудочно-кишечном тракте, наличие в анамнезе (сведения о прошлом назначении) желудочно-кишечного кровотечения, «аспириновая» астма, изменения гемостаза и процесса кроветворения, гиперчувствительность к любому компоненту средства.

Наиболее частым побочным эффектом препарата, помогающего вылечить простатит, согласно проведенным анализам и исследованиям, являются язвенные или эрозивные процессы желудочно-кишечного тракта. В случае их возникновения медикаментозно лечить простатит при необходимости применения противовоспалительных средств лучше ингибиторами ЦОГ-2 (Целекоксибом). Прочими побочными эффектами со стороны желудочно-кишечного тракта служат абдоминальные боли, метеоризм, диспепсия и пр. Со стороны нервной системы, как показывали анализы, посвященные безопасности лекарства, наиболее часто наблюдались головные боли и головокружения, со стороны органов чувств — шум в ушах, мочеполовой системы — задержка жидкости в организме, дыхательной системы — появление бронхоспазма, кашля, пневмонитов, отека гортани. Учитывая данные анализов безопасности средства, неважно, как медикаментозно лечится простатит при помощи диклофенака — свечами, инъекциями, таблетками, — частота возникновения побочных эффектов примерно одинакова.

Сила спазмолитиков и миорелаксантов

Помогают медикаментозно побороть такие признаки простатита как болевой синдром и задержка мочеиспускания, лекарства группы миорелаксантов и спазмолитические средства. Препараты данной группы расслабляют гладкую мускулатуру мочевыводящих путей, за счет чего и оказывают вышеуказанные эффекты. Дома и стационарно у мужчин могут применяться таблетированные формы, инъекции, свечи.

Лечить простатит можно Папаверином. Анализ эффективности и безопасности средства показал хорошие результаты для использования при простатите. Противопоказанием к назначению служат только атриовентрикулярная блокада (нарушение сердечного ритма), почечная недостаточность и наличие у мужчин повышенной чувствительности к Папаверину.

Эффективные дозировки лекарства для использования в домашних условиях

Таблетки

Рекомендуют 40-60 мг средства 3-5 р/день.

Суппозитории

Назначают 20-40 мг ректально 2-3 р/день.

Инъекции

В домашних условиях назначаются редко. Можно вводить раствор папаверина внутримышечно, подкожно и внутривенно. Разовая доза 10-20 мг. Вводится лекарство с интервалом 4 ч. до максимальной суточной дозы 200-300 мкг/кг массы тела.

В инструкции обозначено, что возможными побочными эффектами лекарства являются диспепсия, повышенная потливость, падение артериального давления. В анализах безопасности и эффективности препарата, помогающего вылечить простатит, указывается, что при быстром внутривенном введении Папаверина фиксировались нарушения сердечного ритма и атриовентрикулярная блокада.

Средства при задержке мочи

Нелеченый или неэффективно леченый хронический или острый простатит грозит развитием задержки мочи. Острое состояние является показанием к оперативному вмешательству. Лечить хроническую задержку мочи у мужчин в домашних условиях можно альфа-адреноблокаторами, например Омником, хотя чаще препарат назначают при сопутствующей аденоме.

Противопоказанием к использованию Омника являются резкое понижение давления при вставании (ортостатическая гипотензия), наличие печеночной недостаточности или повышенной чувствительности к компонентам лекарства. Эффективной дозировкой, позволяющей лечить задержку мочеиспускания при простатите, является 400 мкг (1 капсула) препарата в сутки.

Побочными эффектами лекарства являются:

  1. Сердце и сосуды: ортостатическая гипотензия, учащение сердечного ритма, сердцебиение.
  2. Нервная система: астенизация, головная боль.
  3. Половая система: ретроградная эякуляция (обратное движения спермы).
  4. Желудочно-кишечный тракт: диспепсия, диарея, запоры.

Возможны аллергические реакции в виде кожной сыпи, зуда, ангионевротический отек. Возможными аналогами лекарства являются Тамсулозин, Профлосин.

Простатпротекторы

Популярная группа препаратов, помогающих дома лечить в основном хронический простатит. Анализ исследований, посвященных использованию лекарств данной группы для терапии простатита, показал их хорошую эффективность.

Лечить простатит можно Витапростом. Представляет лекарство животного происхождения и является экстрактом простаты крупного рогатого скота. Единственным противопоказанием к назначению является повышенная чувствительность, поэтому лечить острый и хронический простатит и проводить профилактику обострений хронического процесса можно любым категориям мужчин.

Эффективные дозировки

Таблетки

По 1 шт. 2 р/день. Курс терапии хронического простатита 10 дн. Профилактический прием лекарства рекомендован по 1 таб. 2 р/день 30 дней 2 р/год.

Суппозитории

1 свеча ректально 1 р/день. После введения суппозитория рекомендуют находиться в горизонтальном положении не менее 30-40 мин. Курс лечения 10 дн.

Сведений о передозировки нет. Редким побочным эффектом в ходе проведенных анализов, посвященных безопасности лекарства, обозначены аллергические реакции.

Лечить хронический простатит можно также препаратом Простатилен, который также представляет собой экстракт простаты крупного рогатого скота с добавлением глицина. Лекарство уменьшает отек простаты, лейкоцитарную инфильтрацию органа, отвечающую за активность воспалительного процесса, способствует стабилизации секреторной функции эпителиальных клеток железы, улучшает мышечный тонус. Противопоказания и показания к назначения схожи с Витапростом. Назначается Простатилен по 1 суппозиторию (30 мг) 1-2 р/день или 50 мг 1 р/день после проведения очистительной клизмы или естественного опорожнения кишечника. Курс лечения хронического простатита 10 дней.

Воздействие на иммунитет

Достаточно часто у мужчин с хроническим простатитом назначаются лекарства, стимулирующие иммунитет. Например, Деринат. Единственным противопоказанием к назначению лекарства является индивидуальная непереносимость компонентов. Простатит лечится назначением 5 мл р-ра с концентрацией активного вещества 15 мг/мл каждые 24-48 часов. Курс терапии 10-15 дней. Редким побочным действием лекарства являются гипогликемия (снижение уровня глюкозы в крови) и аллергические реакции. Анализ эффективности лекарства в андрологии и прочих отраслях медицины проводился на базе российских исследовательских институтов, за рубежом лекарство не применяется.

К иммуномодуляторам, рекомендуемым, чтобы лечить простатит, относится Пирогенал. Действующим веществом пирогенала являются липополисахариды — структурные компоненты микроорганизма сальмонеллы. Противопоказаниями к назначению лекарства у мужчин являются:

  • Лихорадочные состояния.
  • Заболевания крови.
  • Декомпенсация хронических заболеваний.
  • Судорожные состояния в анамнезе (лечить простатит при необходимости лекарством можно, но с добавлением в терапию противосудорожных препаратов).

Начальная дозировка Пирогенала составляет 2,5 мг. Далее ее увеличивают на 2,5-5,0 мкг до суммарной дозировки 100 мкг. При простатите средний курс лечения составляет 10-30 введений раствора. Побочными эффектами лекарства являются температурные реакции (как правило, температура повышается до 37,5 градусов), длящиеся 3-8 часов.

Прочие пути исцеления

Продуктивно лечить простатит помогут витамины и минералы. Для мужчин важно ежедневно получать адекватные дозы витаминов А, Е, С, являющихся антиоксидантами, селена и цинка, необходимых для нормального функционирования мочеполовой системы. Для этого важно правильно питаться, а если указанное невозможно, лучше принимать мультивитаминные комплексы или антиоксидантные комплексы с селеном и цинком.

Многие мужчины для лечения простатита используют народные рецепты. В сети существуют как положительные, так и отрицательные отзывы, подтверждающие эффективность способа, поэтому перед использованием любого из них лучше проконсультироваться с врачом.

Народные советы говорят, что лечить дома простатит можно, используя продукты пчеловодства, тыквенные семечки, петрушку в свежем виде и делая из растения отвары. Эффективными и популярными народными рецептами, годными для приготовления и использования дома, что подтверждают отзывы мужчин, являются:

  • Употребление отвара из семян петрушки. Для его получения потребуются семена растения, 4 чайных ложки которых нужно залить кипятком (1 стакан) и дополнительно прокипятить 15 мин. Употреблять полученный отвар нужно 4-6 р/день по 1 ст. л.
  • Вкусным и полезным рецептом, не только помогающим лечить простатит, но и укрепляющим иммунную систему, является смесь меда с тыквенными семечками. Для этого вам потребуется 200 мл меда и 500 г перемолотых семян тыквы. Все это требуется смешать и ежедневно рассасывать по 1 ст. л. натощак за 30 мин. до еды.

Каким именно способом лечить простатит, лучше уточнить у лечащего врача, а не ориентироваться на отзывы людей, оставленные в сети. Воспаление простаты имеет различные причины и отличается разными симптомами, поэтому схема терапии должна подбираться индивидуально. Такой подход ускорит выздоровление и не нанесет вреда организму.

Некоторых новичков подстегивает, что частые тренировки с железом приводят к быстрому росту мышечных объемов и внушительных пропорций. Поэтому порой люди начинают ежедневно тренироваться, чтобы скорее построить тело своей мечты. Но этот подход в корне неправильный. Он приведет к боли в мышцах, усталости, перетренированности. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к физическим нагрузкам. Кроме того, каждая тренировка — это, по сути, микротравма для мышечных волокон. Чтобы они восстановились, нужно не менее суток отдыха. Ежедневное посещение кардиозоны может произвести положительный эффект. Сердечный ритм стабилизируется, частота сердечных сокращений нормализуется, и человек начнет активно худеть. В данном случае идеально подходят велотренажеры или беговые дорожки. Но если человек задается целью нарастить мышечную массу, то важно соблюдать строгий режим. Он подразумевает не только систематические тренировки, но и полноценное восстановление. Наряду со сбалансированным питанием такой подход даст эффект. Лучше всего посещать тренажерный зал реже — через день или даже раз в два дня. Такой вариант подойдет, если у человека нет проблем с давлением, он не страдает лишним весом. В тренировках важно знать меру. Слишком усердные занятия могут привести на больничную койку. Новичкам не нужно спешить. Лишь постепенное повышение рабочего веса и силовых показателей наряду с соблюдением рекомендаций профессионального тренера позволит в оптимальные сроки достичь определенного результата. Ежедневные силовые тренировки не позволят быстрее стать мускулистым. Такой подход применяют лишь профессионалы в силовом спорте. Их организм уже адаптирован к высоким силовым нагрузкам.

Теоретически можно тренироваться хоть ежедневно. Но вот практически это не даст ускоренных темпов мышечного роста и не позволит обогнать конкурентов. Важно понимать, что развитие мышц — процесс длительный и сложный. Не стоит искать легких быстрых путей.

Добавить комментарий