Как понять что ты не возбуждаешь мужа

Содержание

Лучшие примеры, как возбудить мужчину по телефону?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как возбудить мужчину по телефону

Способы и хитрости по поводу того, как возбудить мужчину, есть в арсенале каждой женщины. Особенно если женщина находится достаточно долго в отношениях, знает слабости и предпочтения своего партнера, а значит, и места давления и рычаги управления его либидо и сексуальными порывами. Но вот как возбудить мужчину по телефону знают далеко не все, при таких ограничениях оружием может быть только слово.

Понятное дело, что самыми подходящими способами для возбуждения могут быть игривые беседы, романтическая обстановка, прикосновения и ласки, сексуальное белье или откровенные наряды, макияж и сногсшибательный внешний вид женщины. Но что делать, если весь контакт с мужчиной ограничен телефоном? Тут нужно знать все секреты, как завести по телефону своего избранника одними лишь словами.

Выбираем подходящий момент

Фото 1Самым главным ключом к достижению своей цели (в данном случае — завести парня по телефону) у любой женщины должна быть собственная уверенность в том, что она делает, а также в том, что она все сможет. Но прежде чем разрабатывать план действий, важно учитывать обстановку для интимных бесед, насколько это будет уместно в том или ином случае. Даже самый идеальный разговор по душам может сыграть злую шутку, если он будет невпопад.

загрузка...

Чтобы томный голос, будоражащие мозг и сознание фразы, полунамеки или откровенные предложения от женщины привели к нужному результату, важно правильно подобрать момент, ну и, конечно же, не перегибать палку. Неподходящим моментом может быть деловая встреча, нахождение мужчины в обществе, за рулем автомобиля, а также любые другие обстоятельства, когда он находится не один и занят важными делами.

Главное — интонация и голос

Фото 2Согласно социальным опросам большинство мужчин подтвердили, что по и мнению сексуальным модно считать низкий бархатистый голос женщины с томным придыханием. Психологи уверяют, что бархатистый низкий голос ассоциируется у мужчин с уверенными в себе сильными женщинами. Именно такую особь мужчина-охотник воспринимает как недоступную цель, которую нужно покорять.

Есть и такие мужчины, что любят звонкий мелодичный голос, подчеркивающий женское начало и естественность. Завести по телефону можно таким голосом того мужчину, что ценит в женщине молодость и легкость. Тонкий и визгливый голос, напротив, оттолкнет любого мужчину, как и резкий металлический голос.

Психологи дают несколько советов по обольщению мужчины при помощи голоса и интонации:

  • говор шепотом или полушепотом, что будет восприниматься мужчиной чем-то интимным и секретным;
  • паузы для акцентирования на важных словах, это позволит привлечь внимание снова;
  • улыбающаяся теплая интонация, что воспримется большинством мужчин, как сексуальная;
  • воодушевление в беседе, что покажет ему заинтересованность партнерши;
  • раскованное тело, что проявляется в мягком и обволакивающем голосе.

Все эти приемы действуют безотказно на большинство представителей мужского пола. Вызвать обратный эффект могут слишком долгие паузы и затяжное молчание.

загрузка...

Фразы, которые возбуждают мужчин

Фото 3Чтобы обучиться мастерству соблазна мужчины в таком формате, можно прослушать услугу — секс по телефону, где женщина беспрекословно доводит мужчину до сексуального изнеможения. Начинать разговор нужно с искренних желаний, так как наигранность и неестественное поведение будет восприниматься мужчиной не в нужном русле. Чтобы он дал ответную реакцию, нужно лишь при помощи определенных фраз дать понять, как в нем нуждается женщина.

Чтобы фразы были уместны, для начала нужно уточнить настроение парня, где он находится, насколько он готов отдаться разговору. Чтобы мужчина стал раскованным, стоит во всем с ним соглашаться и не прекословить. Подводить разговор к нужной теме нужно постепенно, вставляя целенаправленно разные фразы. Темы могут быть разные, например:

  • дифирамбы о его внешности — любой мужчина будет завоеван, если женщина сможет правильно хвалить его физические и умственные возможности;
  • дежавю сексуального характера — это способ возбудить парня по телефону, предполагающий пикантные воспоминания о сексуальных утехах из прошлого;
  • фантазии и мечты — возбудить парня можно и пофантазировав, как было бы здорово заняться любовью на каком-нибудь необитаемом острове или в условиях дикой природы и т. п.;
  • обсуждение поз — сокрушительным ударом станет фантазия женщины о том, какую бы позу она хотела бы открыть для себя в следующий раз.

Понятное дело, что взбудоражить любого мужчину могут разговоры о сексе, что касаются прошлого опыта с ним или предпочтений женщины на будущее. Самой стандартной фразой для сексуального возбуждения считается — «я тебя хочу». И ни одни мужчина не устоит перед предложением женщины об экспериментах в постели.

Пример текста для возбуждающего разговора

Фото 4В интернете можно найти множество готовых вариантов для возбуждающей беседы со своим мужчиной. Но полностью повторять слова не стоит, так как сыграть мастерски сможет только женщина с отличными актерскими способностями. Такие готовые варианты должны служить лишь источником для вдохновения.

Предлагаем вашему вниманию несколько готовых текстов для телефонного возбуждающего разговора:

  • «Дорогой, всю ночь мне снился сон, повторяющий реальность. Ты настолько впечатлил меня тогда, когда мы были вместе наедине, что теперь все это снится мне из раза в раз в моменты нашей разлуки. Во сне я снова ощутила крепость твоих рук, нежность и пылкость твоих губ, прекрасный аромат твоего тела, райское наслаждение от нашего соития. Давай повторим все это немедленно, иначе эти сны сведут меня с ума, я потеряю границы между реальностью и сном».
  • «Любимый, я уже вся в ожидании тебя. На мне шелковое кружевное белье, которое ты так любишь, и больше ничего. Если ты не поторопишься домой, мое тело сгорит от страсти и желания тебя. Давай сегодня попробуем совершить что-то безумное, чего еще не было? Я думаю, можно принять теплую ванну с ароматом ванили вдвоем, это отлично расслабит тебя после трудового дня. Торопись, я уже зажгла свечи и набираю воду…».
  • «Ты знаешь, по телевизору идет передача о диких животных. Весь этот дикий пейзаж, джунгли и звери вызывают во мне смешанные чувства — страх, риск, опасность, огонь, страсть и безудержное желание разбудить в себе дикие инстинкты. Давай ты мне поможешь в этом?».

Подобрать тему для разговора лучше, учитывая индивидуальные особенности характера мужчины, его предпочтения и стремления. Кого-то можно возбудить дикими разговорами с бранью и грубостями, непристойными предложениями и пошлостью, а кому-то по душе романтика, скрытые намеки и неоднозначные фразы.

Причин для создания семьи много. Но в основном семейная жизнь строится на любви и желании быть вместе. Долгие годы совместной жизни, быт, ссоры могут привести к тому, что пропадает интерес к партнеру. Что делать, если тебе надоела жена? Это повод для развода или можно попробовать «реанимировать» чувства?

Почему надоедает жена

В возникшей ситуации женщина ищет виновных. Важно понимать сущность мужчины. Ему надоедает однообразие. По своей природе мужчины полигамны. Поэтому если партнеры не пытаются никак освежить взаимоотношения, мужчина в поисках разнообразия углубляется в работу или ищет новых эмоций «на стороне».

Основные причины, по которым мужу надоела жена:

  1. Жена – «пила». Мужчины не любят, когда их постоянно упрекают или учат жизни. От такой женщины хочется бежать без оглядки. Причем женщине в такой ситуации может казаться, что правда на её стороне, и упреки обоснованы. Но стоит задуматься, действительно ли муж так провинился, что его нужно «пилить». Так недалеко и до развода. Ведь каждому терпению приходит конец рано или поздно. Даже сильную любовь могут разрушить постоянно повторяющиеся упреки.
  2. Восприятие женщиной мужчины, как «кошелька с деньгами». Мужчина всегда воспринимался как добытчик, а женщина – хозяйка, мать, отвечающая за уют в доме. Но если женщина слишком часто просит деньги у своего добытчика, ему это может надоесть. Выход из сложившейся ситуации – отправить ее на работу.
  3. Непонимание жены. Отсутствие понимания между партнерами разрушает отношения и брак. Можно обсудить накопившиеся проблемы за спокойным диалогом, например, во время ужина за бокалом вина.

Это наиболее распространенные причины, по которым мужчина заявляет, что надоело жить с женой.

Он не уделяет мне внимания!

Женщинам нравится мужское внимание, когда их проблемы выслушивают и предлагают помощь. Но что делать, если ты пришел с работы уставший, в надежде отдохнуть, а возлюбленная упрекает тебя в невнимательности? Мужчина по своей природе не акцентирует внимания на мелочах.

Его влекут более глобальные дела. Он может не заметить изменившегося оттенка волос своей любимой или новой кофточки. Это происходит не потому, что он ее не любит, а потому что устал, увлечен другими мыслями или воспринимает свою женщину в целом, а не в разрезе мелочей.

Природа женского пола другая. Девушка старается выглядеть хорошо для своего мужчины, а он не оценил ее порыва. Эгоистическая натура требует все больше внимания, ваши мысли должны быть заняты ей. Но у вас из-за работы, усталости может просто не быть на это времени. Возникают обиды, появляются упреки. И рано или поздно муж приходит к выводу, что жена надоела со своими обидами. Мужчина ощущает себя в ловушке. Он воспринимает любовь со стороны результата, а не процесса.

А женщине нужно постоянно ощущать себя любимой, видеть, что ей уделяют внимание. Результат – жена надоела со своими обидами. Лучше показать ей, что она дорога для вас. Дарите ей маленькие подарки в течение года, а не только на знаменательные даты.

 Надоела жена: что делать?

Наладить отношения помогут несложные советы:

  1. Примите её странности. Постарайтесь понять её настоящие мотивы. Из каких соображений она так поступает – эгоистических или во благо семьи. Женщины стараются всегда подталкивать мужчину к деятельности. Воспринимайте ситуацию как порыв во благо вашего будущего.
  2. Говорите с перспективой на будущее. Чтобы успокоить жену, достаточно убедить ее, что перед вами открываются новые возможности, и вы обязательно ими воспользуетесь. Такой оптимистический прогноз успокоит жену. Она подобреет, станет ласковей.
  3. Займите её делом. Когда человеку нечем заняться, он ищет к чему прицепиться. Постарайтесь занять свою половинку делом. Отправьте на работу или попросите уделять больше внимания детям, дому. Только обязательно похвалите ее. Так она будет понимать, что вы цените её труд.

Чтобы сохранить брак, если вам надоело нытье жены, попробуйте с ней поговорить об этом. Постарайтесь описать ситуацию со своей стороны, объяснить ваши чувства. Мудрая женщина услышит вас и постарается изменить ситуацию ради сохранения семьи. Возможно, у нее тоже накопились упреки в вашу сторону. За конструктивным разговором можно прийти к правильному решению.

Советы женщинам

Если жена надоела мужу что делать в сложившейся ситуации знает не каждый. Если есть желание сохранить семью, можно постараться понять что нужно каждому из вас.

Если чувства сохранились, можно добавить им яркости, что-то изменить в своей жизни:

  1. Больше общайтесь друг с другом. Можно решить любую проблему, если обсудить ее вместе. Открыто расскажите, что вас раздражает или беспокоит. В разговоре можно найти причину потери взаимопонимания. Подумайте вместе, что можно изменить.
  2. Вспомните о хорошо проведенном времени вместе. Если надоели жена и дети, можно вспомнить о счастливых моментах вдвоем, когда не было бытовых вопросов. Вспомнив счастливое прошлое, можно понять, хотите ли вы быть вместе дальше, наладить отношения.
  3. Освободитесь от рутины. Ежедневные бытовые вопросы и стрессы, однообразие способны убить даже самые сильные чувства. Постарайтесь удивить свою половинку, изменить имидж, устроить романтическое свидание, провести выходные вдвоем не дома. Чтобы избавиться от рутины, нужно постоянно удивлять друг друга.
  4. Добавьте адреналина в отношения. Экстремальные свидания делают пару сплоченней. Покатайтесь вдвоем на лошадях, попробуйте прыжок с парашютом, прокатитесь на американских горках.
  5. Увлеките мужа чем-то. Можно подарить ему абонемент в тренажерный зал или бассейн. Любое занятие позволит ему отвлечься от рутины и снять напряжение, избавиться от мысли, что ему надоела жена.

Можно по-разному обновить чувства в отношениях. Главное, найти оптимальное решение для своей семьи. Старайтесь дарить своему мужчине больше счастья, положительных эмоций, любви и заботы. И тогда он не захочет терять такую женщину.

Надоел секс с женой

Часто причиной разрыва отношений является охлаждение страсти к партнеру. Многие женщины допускают ошибку, думая, что если мужчина рядом с ними, он никуда не денется. Поэтому начинают ходить в домашних халатах, перестают следить за собой. Но мужчина по своей природе завоеватель и охотник. А если завоевывать некого, а женщина перестала удивлять своего мужчину, привлекать в сексуальном плане, муж начинает подумывать о «завоеваниях» на стороне.

Чтобы этого не произошло, достаточно изменить свой подход к отношениям:

  1. Смените имидж. Красивой нужно быть не только выходя на улицу. Ведь ваш мужчина тоже заслуживает видеть ухоженную женщину.
  2. Приобретите новый комплект белья, проявите инициативу в сексе первой. Постарайтесь сменить позы и, вообще, подход к сексу. Больше фантазии и спонтанности. Можно сменить обстановку, сняв номер в гостинице.
  3. Посетите секс-шоп вместе с партнером. Можно приобрести какую-то игрушку. Главное, процесс выбора. Вы сможете лучше узнать предпочтение партнера, или возникнут спонтанные идеи, которые вы осуществите в постели.

Ваш партнер обязательно оценит вашу инициативу и фантазию.

[Всего голосов: 7    Средний: 4.1/5]

У некоторых мужчин молодого и среднего возраста может наблюдаться низкий уровень тестостерона. Если это не связано с конкретной болезнью, то восстановить нормальный уровень андрогенов легко. Для этого используются специальные принципы питания (определенные продукты, витамины и минералы), физические упражнения (с отягощением и направленные на улучшение работы яичек), нормализация сна и другие важные нюансы. В статье содержится полная информация по естественным методам повышения гормона.

Повышаем тестостерон естественными способами

Нормализация сна

Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры, принятые для повышения тестостерона, сведутся к нулю. Здоровый сон для большинства людей длиться около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Без полноценного питания можно забыть о тестостероне вообще. Поскольку выработка гормонов это сложный процесс, подразумевающий слаженную работу многих органов и систем, для его запуска нужно обеспечить организм необходимыми веществами. Это можно сравнить с костром: чтобы разжечь большой костер, необходимо много дров — без них не будет огня. То же касается и выработки андрогенов.

Включаем в рацион
  • Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах (устрицы, кальмары, крабы), рыбе (анчоусы, карп, сельдь), орехах (грецкий орех, миндаль, арахис, фисташки), тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;
  • Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С — антиоксидант, ингибирует выработку кортизола; витамин E — антиоксидант, помогает инсулину справляться с повышенным сахаром; витамин D — помогает усвоению кальция, превращает эстроген в его более слабые формы; омега-3 и омега-6 — незаменимые кислоты, являются неотъемлемой частью пути биосинтеза тестостерона; витамины группы B — участвую в тысячах биохимических реакциях, повышают синтез половых гормонов. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;
  • Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтеза тестостерона. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно нужно сбалансировать диету так, чтоб не возникало недостатка в этих веществах.
  • Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5  литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. И учтите, водой не являются – газировка, магазинные соки, сладкие напитки и прочее.

Читайте подробнее «Продукты, повышающие тестостерон у мужчин».

Исключаем из рациона

Вместе с тем, не вся еда будет работать на нормализацию гормонального фона. Постарайтесь исключить из рациона:

  • Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).
  • Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.
  • Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Читайте подробнее «Продукты, снижающие тестостерон у мужчин».

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов.  Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Ожирение и тестостерон

Рис. 1 — Влияние жировой ткани на синтез мужских половых гормонов.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь (рис. 1), провоцируя снижение половых гормонов.

Физическая активность

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно незаурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

  1. Длительность тренировки не должна превышать час, т. е. примерно так: 10-15 минут разминка, 45-50 минут тренировка с отягощением. Почему именно так, разберем дальше.
  2. Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.
  3. Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь. Обязательно включайте в тренировочную программу базовые силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание, жим штанги лежа и стоя, становая тяга и др.
  4. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать максимально 8-10 повторений. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

Эти четыре основных критерия должны соблюдаться, если вы хотите держать свои гормоны на максимуме. Данные правила являются результатами исследований в этой области. Например, длительность тренировки не должна превышать заданный интервал времени, потому что после 45-50 минут тренинга, начинает вырабатываться катаболический гормон кортизол, являющийся антагонистом тестостерона. До этого времени на тренировке активно вырабатывается тестостерон.

Базовые упражнения

Рис. 2 — Базовые упражнения считаются лучшими для подъема уровня гормона.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Существенную прибавку к гормональному фону осуществляют тренировки крупных мышечных групп. Если вы полагаете что активная тренировка бицепсов, трицепсов, икр, пресса и предплечий дадут вам нужный уровень гормона, то вы заблуждаетесь — только тренировка крупных мышечных групп способна на это.

Пример программы тренировок в тренажерном зале

Тренировка 1:

  1. Тяга Т-штанги.
  2. Тяга за голову верхнего блока сидя.
  3. Жим штанги или гантелей лежа.
  4. Развод гантелей в стороны на скамье или сведение рук на тренажере бабочка.
  5. Французский жим штанги лежа.

Тренировка 2:

  1. Приседания.
  2. Выпрямление ног на тренажере.
  3. Жим штанги, стоя (армейский жим).
  4. Жим гантелей сидя на скамье.
  5. Подъем гантелей или штанги на бицепс.

Тренируйтесь, соблюдая основные правила, перечисленные выше, и позаботьтесь о соответствующем питании после тренировки.

Другие виды физической активности

Помимо занятий с отягощением имеются другие виды физической активности, которые способствуют повышению тестостерона:

  • Ходьба. Несмотря на кажущуюся простоту и естественность ходьбы, это отличная физическая активность для повышения синтеза гормона. Во время ходьбы яички равномерно покачиваются в свободном висе (следите, чтобы нижнее белье позволяло это), что задает темп синтезу половых гормонов. При ходьбе происходит своеобразный массаж тестикул, который и приводит к улучшению гормонального фона. Особенно это чувствуется, если по роду деятельности мужчине, на все протяжении дня, приходится много ходить.
  • Спринтерский бег. Взрывная непродолжительная работа мышц способствует всплеску тестостерона и гормона роста, в то время как длительная кардиотренировка способствует выделению кортизола – одного из антагонистов тестостерона. Достаточно посмотреть на разницу телосложений спринтера и марафонца. Но это вовсе не значит, что нужно полностью избегать длительных кардиотренировок – просто ими нужно заниматься умеренно, если ваш приоритет является улучшение гормонального фона.
  • Упражнения на укрепление мышц тазовой области и прогибы. Это не обязательно должны быть тяжелые упражнения. Например, можно выполнять круговые вращения тазом, наклоны в стороны и прочие разминочные упражнения. Также будут полезны упражнения на прогиб позвоночника (например, «Поза кобры» из йоги). Такой небольшой комплекс упражнений повлияет на гормональный фон только в случае систематического его выполнения.
  • Специализированные упражнения. Под специализированными упражнениями подразумевается тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая находится в области промежности. Тренировки данной мышцы не только улучшает кровоснабжение половых органов, но и способствуют активному переносу тестостерона из области его выработки в кровоток, где он и оказывает свое положительное действие на организм.

Исключение вредных привычек

Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Помимо этого, наносит системный вред всему организму, что не может не сказаться на выработке гормонов в худшую сторону. Градусы алкоголя не имеют значения в его отрицательном эффекте. Например, пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Дополнительные рекомендации для повышения гормона

  • Не переедайте. В переедании два негативных фактора: 1. Организм тратит большое количество энергии на переваривание пищи, в то время как процессы выработки половых гормонов угнетаются;  2. Постоянное переедание провоцирует отложение лишнего жира, последствия которого были описаны выше. Особенно не рекомендуется переедать и есть на ночь, поскольку процессы пищеварения угнетают на некоторое время выработку гормонов (см. «Простые правила питания для повышения тестостерона»).
  • Будьте сексуально активным. Умеренные сексуальные контакты повышают производство половых гормонов. Но не переусердствуйте в своих сексуальных порывах, иначе получите противоположный результат. Простое общение с представительницами прекрасного пола тоже повышает уровень гормона;
  • Избегайте стрессовых ситуаций, чаще пребывайте в хорошем настроении. При стрессе активно вырабатывается кортизол, уменьшающий уровень мужского гормона. Хорошее настроение, наоборот улучшает выработку андрогенов;
  • Следите за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона — эстроген и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов. Для защиты от активности эстрогена необходимо употреблять различные сорта капусты, помогающие печени в выведении эстрогена, а также красный виноград и натуральное вино на его основе, которые снижают активность фермента ароматазы;
  • Побеждайте. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.
  • Бывайте на солнце. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, увеличивает уровень тестостерона (подробнее об этом здесь).
  • Закаляйтесь. Закаливающие процедуры (например, обливание водой), кратковременно повышают секрецию андрогенов, и, в общем случае, положительно сказываются на здоровье.

Полезные книги по теме

«Фактор тестостерона» — Ш. Каадри

Эта книга полностью посвящена теме повышения тестостерона. Автор раскрывает вопрос о том, как внутренние и внешние факторы воздействуют на выработку гормона, что препятствует его нормальному синтезу, а что, наоборот, улучшает. Вот некоторые из тем, которые затрагивает книга:

  • Сон. Как влияет продолжительность и качество сна на уровень половых гормонов, и как сделать так, чтобы во время сна вырабатывалось максимум гормона (см. ссылку выше в заголовке «Нормализация сна»).
  • Секс. О влияние сексуальной жизни на количество тестостерона; оптимальная частота сексуальных отношений и роль мастурбации.
  • Питание. Список простых правил питания, улучшающих гормональный фон (см. здесь) и пояснения, почему конкретные продукты питания влияют именно так.
  • Физическая активность. Почему физическая активность важна, какие физические упражнения выполнять, чтобы улучшить выработку гормона, а также описание конкретных упражнений (подробнее здесь).
  • Заболевания и тестостерон. Рассматриваются распространенные патологии (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания) и их влияние на гормональный фон.
  • И другое.

К сожалению, книгу уже не найдешь в свободной продаже, поскольку ее выпустили ограниченным тиражом. Вы можете скачать книгу с нашего сайта.

Скачать «Фактор тестостерона», Шафик Каадри, PDF

«Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко

Это книга не содержит способы естественного повышения гормона, но будет полезна для общего представления о выработке и регуляции гормонов. Книга содержит:

  • Информацию об анатомии и физиологии репродуктивной системы мужчин (секреция и регуляция тестостерона, его метаболизм и эффекты).
  • Информации о гормонах, прямо и косвенно влияющих на уровень андрогенов.
  • Описание влияния андрогенов на органы и системы организма.
  • Подробное описание симптомов недостатка андрогенов со стороны различных систем организма.
  • Методы диагностики андрогенного дефицита.
  • Подходы к лечению андрогенного дефицита с помощью медикаментов (заместительная и стимулирующая гормональная терапия).
  • И другое.

Скачать «Возрастной андрогенный дефицит у мужчин» — И. И. Дедов, С. Ю. Калинченко, DjVu

Видео: лекции О. Бутаковой «Мужской бог тестостерон»

Часть 1. Тестостерон: знакомство с гормоном

Часть 2. Питание мужчины

Часть 3. Нутрицевтики

Часть 4. Общая философия

Выводы

В начале терапии, необходимо избавится от факторов понижающих выработку полового гормона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Добавить комментарий