Макароны после тренировки

Упражнения Кегеля для мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

упражнения кегеля для мужчин

В целях поддержания мужского здоровья и сил современная медицина предлагает не только медикаментозные средства, препараты нового поколения, физиопроцедуры, добавки и витаминные комплексы, но и специальные физические упражнения. Большой популярностью в современном обществе пользуются упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях, проведение которых гарантирует удивительные результаты. Впервые о них узнали еще в прошлом столетии, с тех пор они стали неотъемлемой частью лечения мужского бессилия.

Не секрет, что спорт и физическая сила помогает мужчине во многом сохранять крепость, энергичность и здоровье в норме. То же самое можно сказать о половой сфере, которая с возрастом может страдать от ряда расстройств и дисфункций. А отзывы в интернете о такой методике говорят, что при помощи укрепления мышц тазового дна любой мужчина в разной возрастной категории может повысить либидо и сексуальную активность, улучшив интимную жизнь.

Что это за упражнения и в чем их польза?

Изначально профессор Арнольд Кегель разработал свою методику тренировки мышц для женщин при недержании мочи, а также для реабилитации женских половых органов после хирургического вмешательства.

загрузка...

Фото 1

Но на практике оказалось, что не только терапевтический эффект улучшил жизнь пациенток, практически все женщины заметили положительные изменения в сексуальной жизни.

Польза упражнения Кегеля для мужчин заключается в следующем:

  • приведение в норму кровотока в органах малого таза, что предупреждает развитие многочисленных недугов мочеполовой системы;
  • повышенный тонус мышц гарантирует яркие незабываемые ощущения во время половых актов;
  • укрепление эректильной функции;
  • повышение либидо и сексуальной тяги к партнеру;
  • установление правильного угла наклона пениса в период эрекции;
  • возможность контролировать процесс эякуляции во время половых актов.

Спустя примерно шесть недель мужчина уже сможет заметить существенные изменения в своем теле и организме. Первое, что гарантируют упражнения — борьба с недержанием мочи. Спустя три месяца занятий мужчина может восстановить прежнюю половую активность, наладить сексуальную жизнь, побороть проблемы с преждевременной эякуляцией или слабой потенцией. Незаменимыми станут упражнения Кегеля при простатите, так как они способствуют снятию воспалительного процесса, и сведению на нет неприятных симптомов недуга.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно?

Для того чтобы достичь желаемых результатов, побороть в себе недуги и дисфункции, мужчине важно знать, как делать упражнения Кегеля правильно.

загрузка...

Фото 3

На самом деле секрет успешных тренировок заключается в соблюдении четырех правил:

  1. Необходимо суметь отыскать нужные мышцы. Эти мышцы помогают мужчине останавливать процесс мочеиспускания, поэтому в период опорожнения мочевого пузыря можно найти их, задерживая мочу.
  2. Важно постоянно совершенствовать способности сокращать эти мышцы. Сокращать мышцу можно таким же образом, как мужчина заставляет подпрыгивать свой пенис во время эрекции.
  3. Все свое внимание нужно сконцентрировать только на этих упражнениях. В период занятий напрягать нужно только нужную зону тела, остальные должны быть расслабленными.
  4. Тренировки должны быть регулярными.

Первые тренировки лучше проводить лежа, не слишком усердствуя с нагрузками. Спустя время, если мужчина ощутит укрепление мышц, можно проводить последующие занятия в сидячем положении, спустя еще время — стоя или во время ходьбы. Дыхание в процессе выполнения тренировок выдерживается ровное и спокойное. Каждое упражнение выполняют по 10 раз, систематично и ровно сокращая мышцы. Повторять эти занятия в течение дня лучше несколько раз.

Фото 2

Инструкция:

  • Станьте прямо, после чего постарайтесь сжать мышцы тазового дна. Такие манипуляции обычно проводятся в случае, если мужчина сдерживает мочеиспускание. Выполнять сокращения нужно, считая при этом до 5, столько же времени мышцы постепенно расслабляют.
  • То же самое упражнение сокращения мышц нужно провести снова, но теперь поэтапным способом. То есть сжать слегка мышцы, задержать на несколько секунд, напрячь мышцы еще раз, снова подождать. Такие манипуляции проводят до максимального сокращения.
  • Третье упражнение снова предполагает сокращение этих же мышц, только теперь это нужно проводить быстрым способом, то есть резко сжать мышцы, тут же быстро расслабить. Между повторениями не требуется перерывов и отдыха.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, в день достаточно 2-3 повторений тренировок. Самый лучший прогресс замечают только те мужчины, которые придерживаются тренировок в течение 3-4 месяцев. Если же изменений нет, скорее всего, мужчина тренировал не те мышцы.

Упражнения Кегеля для мужчин: видео

Сегодня упражнения Кегеля признаны традиционной медициной, благодаря которым мужчина может побороть такое распространенное заболевание, как простатит, а также восстановиться после удаления простаты. Чтобы узнать, чем полезны тренировки, а также как правильно их следует выполнять, можно просмотреть ряд видео, обучающих упражнениям Кегеля.

Какое время лучше выбрать для занятий?

Главное преимущество занятий по методике Кегеля заключается в том, что она не предполагает противопоказаний, а значит, не влечет за собой вред. Кроме этого выполнять их можно в любом месте и практически в любое время, будь то дом, работа или общественные места. Но специалисты советуют проводить занятия при следующих обстоятельствах:

  1. Во время выполнения несложных рутинных бытовых дел, например, мытье посуды или чистка зубов, нахождение в очереди, перерыв на работе.
  2. Перед теми ситуациями, когда потребуется напрягать нижнюю часть живота, то есть перед поднятием тяжести.
  3. В процессе мочеиспускания, тем самым избавляясь от подтекания и остатков мочи.
  4. В процессе полового акта с женщиной, что поможет сохранять эрекцию, а также оттянуть процесс эякуляции.

Комплекс занятий по Кегелю — это настоящий шанс любого мужчины укрепить свою половую силу и активность, побороть разные недуги мочеполовой системы, научиться самоконтролю во время половых актов, а также наладить свою интимную жизнь.

Что можно и нельзя делать при цистите

Недомогание нарушает привычный ритм жизни, заставляет отказываться от любимых занятий, менять привычки. Цистит – не исключение. Что можно при цистите и о чем стоит на время забыть?

Полезная еда

Прежде всего, необходимо пересмотреть рацион питания. От многих любимых блюд придется отказаться.

Под запретом при цистите

Под запретом:

  • соления и маринады;
  • копчености, жареная пища;
  • сладости, цитрусовые, шоколад;
  • алкоголь.

Пища должна быть богата клетчаткой, улучшающей пищеварение, так как запоры усугубляют течение болезни. Стоит сделать упор на мочегонные продукты:

  • виноград, персики, арбузы, дыни;
  • клубника, клюква, брусника;
  • капуста, репа, редька, огурцы, сельдерей, петрушка.

Пить больше чистой негазированной воды, чтобы вымывать и выводить из мочевого пузыря инфекцию, мочегонные чаи и морсы. От сладких газированных напитков необходимо отказаться, они раздражают стенки мочевого пузыря.

Цистит при беременности — опасность болезни и ее лечение
  • Секс при цистите: противопоказания и рекомендации, лечение
  • Передается ли цистит половым путем от женщины к мужчине?
  • Инфекционный цистит: основные причины заболевания
  • Психосоматический цистит у женщин: причины и лечение
  • цистит и вода

    Занятия спортом

    Вопрос о том, можно ли при цистите заниматься спортом, не имеет однозначного ответа. Необходимо учитывать совокупность факторов, прежде всего, остроту и тяжесть протекания болезни, состояние больного и вид спорта.

    Что нельзя при цистите:

    • Заниматься плаванием. Температура воды в бассейне невысока, кроме того, после тренировки существует серьезный риск переохлаждения и усугубления течения болезни. При этом, можно купаться в море при цистите, если вода действительно теплая, однако усердствовать не рекомендуется.
    • Заниматься силовыми видами спорта: борьбой, тяжелой атлетикой, боксом. Данные виды спорта требуют напряжения мышц пресса и малого таза, что приводит к повышению внутреннего давления.
    • Посещать тренажерный зал, заниматься бодибилдингом;
    • Посещать каток, кататься на лыжах, санках, играть в хоккей;
    • Кататься на велосипеде (происходит застой крови в области малого таза, который пагубно сказывается на состоянии мочевого пузыря)

    нагрузки при цистите

    В острый период больному рекомендован постельный режим.

    Деликатная проблема

    Актуальным вопросом в период лечения цистита становится разрешение/запрет на половую близость. Медики рекомендуют воздержаться от половых контактов, поскольку крайне нежелательно оказывать давление на мочевой пузырь. При занятиях сексом оно неизбежно возникает. В острый период болевые ощущения не позволяют думать о половых контактах, но после того, как основная симптоматика ослабла, возникает искушение.

    Очень важный момент: если цистит вызван инфекцией, передающейся половым путем, то проходить лечение должны оба половых партнера, чтобы исключить повторное заражение.

    нагрузки при цистите

    Эффективные методы, которые помогут восстановить функцию удержания мочи после простатэктомии

    Одним из наиболее распространённых и эффективных методов лечения онкологических урологических заболеваний остаётся простатэктомии. Достаточно часто после этой процедуры у пациента начинаются различные проблемы со здоровьем и возможно недержание мочи. Избежать таких последствий можно, учтя индивидуальные особенности организма больного. Если же данная проблема уже начала проявляться, тогда не стоит затягивать с походов к врачу, поскольку ранее начало лечения будет гарантией быстрого выздоровления. При этом осложнение может быть выражено в различной форме: у одних больных будет всего пару капель, а у других — проблема будет сильно выраженной. Чаще всего они могут проявляться во время смеха, кашля или чихания.

    Простатэктомия: особенности проведения сложной операции

    Одним из наиболее распространённых и эффективных методов лечения онкологических урологических заболеваний остаётся простатэктомииК сожалению, на данный момент наиболее эффективным методом лечения злокачественных новообразований в организме человека остаётся их удаление путём хирургического вмешательства.

    При развитии онкологии в большинстве случаев урологам приходится прибегать к радикальной простатэктомии, которая может быть проведена одним из следующих способов:

    • при позадилобковом доступе;
    • при промежностном доступе к железе.

    Первая методика представляет собой отсечение венозных сосудов, через которые производится питание железы и её полное удаление. Благодаря данному методу специалистам практически всегда удаётся полностью сохранить все нервные окончания, которые отвечают за процессы эрекции и мочеиспускания. Данная операция может длиться до 4-х часов.

    Вторая техника используется в редких случаях, поскольку нервные окончания после неё практически никогда не сохраняются. Единственное преимущество такой операции — отсутствие видимых следов, поскольку косметические дефекты минимальные.

    Независимо от типа проведённой операции, основная задача хирурга — полное удаление злокачественного новообразования и предстательной железы. В результате пациент действительно избавляется от столь серьёзного заболевания, но после начинают проявляться другие проблемы: нарушение потенции, проблемы с мочеиспусканием, недержание мочи. При этом точно определить, какие именно проблемы могут возникнуть невозможно.

    Распространённые послеоперационные риски

    Специалист будет пытаться сохранить максимальное количество ткани вокруг пузыря, а также важные мышцыНаиболее частными негативными последствиями удаления простаты остаются недержание мочи и нарушение других функций, которые выражаются в виде проблем с потенцией. Основной причиной этого считается удаление нервов или их повреждение во время операции. Конечно же, хирург будет стараться избежать столь негативных последствий, но всё же дать гарантию не сможет никто. Специалист будет пытаться сохранить максимальное количество ткани вокруг пузыря, а также важные мышцы.

    Существует несколько основных факторов, которые могут повлиять на функцию удержания после проведённой операции. В данном случае важную роль играют не только квалификационный уровень хирурга и техника проведения операции, но также послеоперационный период.

    К предоперационным факторам можно отнести:

    • возраст и вес пациента;
    • наличие проблем с процессом мочеиспускания;
    • показатели ПСА в анализе.

    Интересно мнение о том, что повышенный уровень массы тела негативно отражается на длительности процесса нормализации мочеиспускания. Чем большее количество лишнего веса, тем больше времени нужно будет потратить на то, чтобы максимально восстановить удержание мочи после операции. В данном случае даже простатэктомия без осложнений будет требовать более длительного процесса восстановления. Именно поэтому специалисты рекомендуют всем вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом и правильно питаться, чтобы избежать столь серьёзных последствий. Именно балласт из подкожного жира способен оказывать серьёзную дополнительную нагрузку на мочевой пузырь. В результате больной после операции получит достаточно большое количество осложнений и негативных последствий, которые можно было минимизировать путём снижения веса и увеличения активности до хирургического вмешательства.

    Чем большее количество лишнего веса, тем больше времени нужно будет потратить на то, чтобы максимально восстановить удержание мочи после операцииДля каждого мужчины, независимо от его возраста, недержание может стать серьёзной проблемой которая будет мешать привычному образу жизни. После операции потребуется пройти длительный процесс восстановления, а также может потребоваться специальное лечение. Подобрать наиболее эффективный метод, который позволит избавиться от осложнений должен подбирать ваш лечащий врач в соответствии с индивидуальными особенностями вашего организма.

    Важно помнить о том, что правильно подобранное лечение способно обеспечить видимые результаты уже в первые несколько месяцев. Наиболее правильным решением будет комплексное лечение, которое будет подобрано специалистом после внимательного изучения истории вашей болезни и по результатам сданных анализов. К сожалению, практически у каждого больного после простатэктомии начинаются проблемы с недержанием мочи, которые следует сразу же начать лечить, чтобы избежать серьёзных осложнений.

    Наиболее эффективными методами лечения по праву считаются:

    • консервативная терапия;
    • сохранение элементов наружной части сфинктера;
    • регулярные тренировки, большинство упражнений которых направлено на проработку мышц тазового дна.

    Помните, что добиться видимых результатов можно только при условии комплексного леченияЕсли же после применения этих методов лечения добиться видимых результатов не удалось, тогда специалист может рекомендовать проведение операции. В данном случае можно добиться расширения уретры с помощью специального баллона или же дробления тканей, которые уже успели разрастись, используя для этого ультразвук. Кроме этого может потребоваться полное удаление разросшийся ткани или разрезание шейки пузыря.

    Помните, что добиться видимых результатов можно только при условии комплексного лечения после проведённой операции по удалению злокачественного новообразования! Только так можно восстановить возможность удержания мочи и вернуться к нормальной жизни. Кроме этого могут потребоваться и дополнительные меры, которые назначит ваш лечащий врач.

    Поддерживающая терапия заключается в кардинальном изменении образа жизни, регулярных занятиях спортом и правильном питании. Кроме этого потребуется отказаться от употребления кофе, избавиться от вредных привычек и увеличить количество выпиваемой чистой воды. Лучше всего посещать туалет регулярно и при этом даже не стоит ждать позыва к мочеиспусканию, что позволит избежать неловких ситуаций. Также может потребоваться снижение веса, поскольку благодаря этому состояние многих пациентов заметно улучшалось. Наиболее эффективными считаются упражнения в комплексе Кегеля, действие которых направлено на обучение пациента способам контроля над процессом мочеиспускания и возможностью останавливать данный акт в середине. Благодаря активной тренировке мышц тазового дна можно добиться желаемых результатов и сохранить полученный результат. Это консервативные методики лечения, которые помогут вам вернуться к привычной жизни после проведённой простатэктомии, но существуют и другие методики. Об их эффективности вы сможете узнать у своего лечащего врача.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Электростимуляция и медикаментозное лечение

    Электростимуляция представляет собой достаточно известный и распространённый метод лечения проблем удержания мочиЭлектростимуляция представляет собой достаточно известный и распространённый метод лечения проблем удержания мочи, которые возникли после проведённой операции по удалению злокачественного новообразования. Благодаря воздействию специальных сокращений и стимуляции эфферентных волокон достигается возбуждение активности сфинктеров. Как результат — постепенное повышение силы мускулатуры тазового дна, что благотворно отражается на инконтиненции у мужчин после простатэктомии.

    Но при этом следует помнить о том, что одна процедура на способна дать желаемого результата и требуется пройти целый курс лечения, чтобы восстановить нормальное мочеиспускание и избавиться от недержания.

    Также важно проводить комплексную терапию, которая предполагает не только электростимуляцию, но также:

    • регулярные тренировки мышц тазового дна;
    • обратная биологическая связь;
    • использование консервативных методик.

    Медикаментозное лечение проблем с недержанием мочи в большинстве случаев предполагает использование препаратов на основе дулоксетина. Благодаря их применению можно улучшить полученные результаты от консервативных методик и электростимуляции, при условии регулярных тренировок мышц тазового дна. Главное — не заниматься самолечением, поскольку неправильный выбор препаратов или их передозировка может негативно отразиться на состояние вашего здоровья, сделав осложнения ещё более выраженными.

    Оперативное лечение и современные петлевые системы

    Важна комплексная оценка полученных результатов предварительного леченияКонечно же, описанные ранее методики действительно способны обеспечить вам получение желаемого результата и вернуться к привычному образу жизни. Но в некоторых случаях их бывает недостаточно для того, чтобы избавиться от осложнений после простатэктомии. В данном случае специалисты часто назначают оперативное лечение, поскольку именно оно считается одним из наиболее эффективных. Важна комплексная оценка полученных результатов предварительного лечения, а также состояние больного на данный момент. При этом оценка будет проведена по установленным параметрам, но это не всегда помогает сразу же определить наиболее эффективную методику терапии. Именно по этой причине часто после использования консервативной терапии может потребоваться хирургическое вмешательство, поскольку добиться желаемых целей без него не удалось. Оно показано мужчинам, которым не помогли более простые методики через 6-12 месяцев после простатэктомии.

    Современные методики хирургического лечения предполагают минимизацию инвазивного вмешательства. Это могут быть различные инъекции специальных гелей, действие которых направлено на начало компрессии. Эффективность от одной инъекции составляет не более 50%, поэтому большинству пациентов требуется проведение повторных процедур. Периодичность их будет подобрана индивидуально для вас в соответствии с историей болезни.

    Петлевые системы предназначены для тех мужчин, у которых инконтиненция выражена легко или средне. Это отличная альтернатива артифициальному сфинктеру, которая позволит избавиться от проблемы недержания мочи у мужчин разного возраста. Слинги могут быть нерегулируемыми или же регулируемыми искусственным методом. Эффективность их применения позволит добиться лучшего удержания мочи у пациентов: от 65% до 85%, что является отличным результатом. Принцип действия таких современных систем основан на компрессии уретры, благодаря чему достигается улучшение состояния больного. Но его применение не имеет смысла для тех больных, у которых недержание проявляется выраженно, а сфинктер полностью или частично разрушен. В других случаях данная процедура позволит добиться желаемых результатов уже через 1 год, а количество здоровых пациентов составит более 80%. Благодаря этому можно постепенно добиться снижения количества используемых прокладок с 4 до 0,25 в сутки.

    Добавить комментарий