Спортивное питание для мужчин на неделю

Особенности питания при раке мочевого пузыря

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

1. Какое питание можно назвать здоровым?

2. Питание во время болезни

Основным оружием организма в борьбе с любыми заболеваниями является иммунитет.  Сбалансированное и правильное питание – лучший помощник в его формировании. В купе с назначенным лечением правильное питание при раке мочевого пузыря в несколько раз увеличивает шансы больного на выздоровление.

Сразу стоит сделать небольшое отступление. Важно осознать и принять тот факт, что правильное питание не должно являться временным явлением в вашей жизни.

загрузка...

Безусловно, важно поддержать организм в послеоперационный период, поддержать реабилитацию, но так же необходимо придерживаться здорового питания на протяжении дальнейшей жизни. Сейчас  химическая промышленность далеко шагнула вперед, а в магазинах предоставлен такой огромный выбор продуктов, вкусовые качества которых просто заставляют идти голову кругом.

сбалансированное питание

Выживаемость при раке мочевого пузыря у мужчин и женщин
  • Рак мочевого пузыря: причины, симптомы, диагностика, лечение
  • Основные симптомы рака мочевого пузыря и их профилактика
  • Рак мочевого пузыря: причины, симптомы, лечение
  • Стадии рака мочевого пузыря
  • Но главное помнить – что вкус, далеко не показатель полезности потребляемого вами продукта. Конечно, никто не спорит, что приятно иной раз побаловать себя сладким, копченым или острым. Но важно держать при себе мысль о том, что эти продукты не приносят пользы, а при чрезмерном употреблении могут быть крайне вредны. Перед употреблением любой пищи задавайте чаще себе вопросы: «Необходимо ли это моему организму? Будет ли это мне полезно?». Это простое правило поможет вам выбирать более полезные продукты для своего рациона.

    1. Какое питание можно назвать здоровым?

    Основа здорового питания – правильно подобранное соотношение белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Белковая норма должно восполняться за счет потребления орехов, яиц, бобовых, рыбы и нежирного мяса. Красное мясо разрешается употреблять не более двух раз в неделю.

    2. Питание во время болезни

    Молочные продукты, в идеале, должны содержать бифидобактерии и дополнять суточную потребность организма в кальции. Овощи и фрукты должны употребляться в свежем виде несколько раз в день, особенно важно  в дни проведения терапии употреблять их не менее трех-четырех раз. Крупы в отварном виде и хлеб исключительно ржаной или с отрубями. Для повышения калорийности потребляемой пищи можно использовать сметану, сливочное, растительное масло. Также в дни химиотерапии хорошо увеличить потребление воды, соков. В том числе в свежем виде.

    Молочные продукты

    Во время проведения лучевой терапии, в виду того, что вместе с пораженным органом облучаются также и соседние, питание необходимо умерить. Исключить грубую пищу из рациона, перейдя на легкоусвояемую и поддерживать кишечную микрофлору.

    загрузка...

    Последние годы появилась новая теория относительно питания онкобольных. Согласно ей употребление продуктов содержащих вещество ликопен  замедляет прогресс заболевания. Содержится в особо больших количествах это вещество в томатах, поэтому можно обогатить рацион как свежими плодами, так и в виде сока. Так же рекомендуется розовый грейпфрут, арбуз, папайя и абрикос.

    Качественное и здоровое питание для мужчин: меню на неделю

    Путь к сердцу любого мужчины лежит через желудок — мудрость, прошедшая века, и не утратившая своих позиций. Каждый мужчина уважает время своей трапезы, причем это время в сутках почти самое важное, чем нередко пользуется прекрасный пол.

    Правильное питание

    Но при этом важно не только, чтобы было сытно, здоровое питание для мужчин — это важнейший аспект, влияющий на множество факторов, касающихся далеко не только продолжительности жизни.

    Что же нужно есть?

    Здоровое питание для похудения подходит идеально, но следует учитывать, что представленные диетологами цифры подходят далеко не для всех. Разработки ведутся исключительно для людей с городским ритмом жизни, т.е. люди с минимальными физическими нагрузками и склонностью к стрессовым ситуациям. Правила на каждый день:

    1. Завтрак: яичница из 3-х яиц с 2-мя кусочками белого хлеба. Кофе или чай без сахара — по вкусу.
    2. Ланч: творог или фрукты.
    3. Обед: жидкая пища (всевозможные супы). Салат из овощей, рыба или рис. В качестве 3-го блюда что-то из фруктов или что-то сладкое по выбору, запивается чаем либо кофе.
    4. Полдник: фрукты.
    5. Ужин: небольшая порция мясного блюда (по объему на 40% меньше обеденной нормы). Легкий зеленый чай без сахара.
    6. Ужин 2: жидкие кисломолочные продукты (ряженка, кефир).

    Мужское блюдоПравильное питание для похудения, меню для которого было предложено выше, можно использовать исключительно в городских условиях, если организм сможет подстроиться под данный график, в противном случае лучше не создавать стрессовые ситуации и потратить сначала время на подготовку. При повышенных физических нагрузках мужской организм не выдержит такой диеты и несколько дней.

    При самостоятельном составлении меню на неделю, а потом и на каждый день, нужно детально знать особенности каждого отдельного продукта. Сразу же стоит сделать уточнение, что ни в коем случае нельзя переходить исключительно на животную или растительную пищу, т.к. человек по природе хищник, поэтому в его рацион должно входить все в нужной мере:

    1. Мясо — белковая пища. Важнейший элемент для всех мужчин, который следует употреблять вне зависимости от возраста (к старости только количество нужно уменьшать, т.к. усваивается достаточно сложно).
    2. Томаты — на втором месте по важности. Не только неплохо насыщают организм, но и на равне с перцем положительно влияют на первичные мужские признаки.
    3. Хлеб — поедается в ограниченном количестве, очень быстро приводит к насыщению, а также очень калорийный.
    4. Чай и кофе без сахара — тонизируют организм и быстро утоляют жажду. Крепкий чай без сахара нередко используется как более сильная и безопасная альтернатива энергетикам.
    5. Фрукты — предотвращают старение. При подвижном образе жизни есть их можно в любом количестве.
    6. Яйца и молочные продукты — белковая пища.
    7. Супы — мужской организм нуждается в них ровно столько же, сколько и женский, т.е. исключительно для поддержания ЖКТ в идеальном состоянии и избегания проблем.

    Очень важно следить и за манерой приготовления, т.к. жирная и жареная пища крайне негативно воздействует на организм, как и спиртное. Но всегда варить еду тоже нельзя, т.е. нужно предельно внимательно подходить к вопросу.

    Детальное создание меню на неделю

    Если мужчина не худеющий, а просто хочет поддерживать свой внешний вид и самочувствие на высоком уровне, тогда нужно и меню на неделю подбирать соответствующее. Проработать все детали можно и самостоятельно, вот пример, который советуют диетологи:

    Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
    Завтрак Овсянка Цыпленок с зеленью Ватрушки Овсяные хлопья (американский завтрак) Отварная рыба Омлет Яичница с беконом
    Обед Щи и салат Чорба Фасолевый суп Суп-крем Овощной суп Борщ красный Харчо
    Ужин Жареная рыба и салат Запеканка с отварным мясом Рыба в конверте Рис с мясом Запеканка с языком Гречневая каша с мясным гарниром Отварная картошка с птичьим мясом

    Подобные меню можно составить практически на каждый день недели, причем при наличии элементарных навыков в готовке осложнений не будет. Суть достаточно простая — на завтрак должна быть легкая пища, на обед максимально тяжелая и калорийная, вечером питание зависит от желания, но не тяжелее, чем днем. Напитки подбираются индивидуально, но не спиртные.

    При повышенных физических нагрузках следует повышать объемы белковой пищи, тогда как эмоциональные и умственные нагрузки повышают необходимость в растительной пище и рыбе. При правильном питании и умеренных физических нагрузках мужчина будет жить долго, а в семье будет царить довольная атмосфера.

    Бустеры тестостерона и увеличение выработки тестостерона

    Тестостерон – это основной мужской гормон. Наибольший его уровень приходится на период полового созревания человека и продолжает увеличиваться практически до 30 лет.

    Однако после 30 лет, а в отдельных случаях даже раньше, количество тестостерона в организме начинает снижаться. А ведь дефицит данного гормона является ключевым недостатком, влияющим на рост мышечной массы, а также на результативность тренировок.

    Естественное производство тестостерона организмом дает возможность телу максимально реализовывать свой мышечный потенциал и наращивать мышечную массу.

    При пониженном уровне данного гормона вы можете использовать натуральные его активаторы — бустеры тестостерона. Используя их, вы сможете поддержать производство гормонов в вашем организме, улучшая при этом общее состояние здоровья.

    Также благодаря натуральным активаторам синтеза тестостерона вы почувствуете значительный прирост силы, за счет чего улучшится и результативность тренировок.

    Для получения максимальной отдачи от применения бустеров тестостерона необходимо соблюдать рекомендуемые условия:

    • Продолжительный сон от 7 до 8 часов. На время сна приходится наибольшая выработка гормонов;
    • Избегание стрессовых ситуаций;
    • Правильно сбалансированный рацион питания с широким ассортиментом фруктов, овощей и белка;
    • Потребление здоровых жиров, способствующих поддержанию нормальной выработки гормонов. Исключение жиров из общего рациона питания может быть причиной низкого содержания тестостерона.

    В каких случаях используется природный стимулятор?

    Основное действие тестостерона – мощный анаболический и андрогенный эффект, за счет чего происходит значительное увеличение выносливости и наращивание мышечной массы.

    Но при этом стимуляция этих процессов получается естественной, а не как при использовании традиционных анаболических стероидов, хоть конечный эффект получается идентичным. Как действует гормон?

    Он провоцирует удерживание в организме большого количества воды и электролитов, которые прямо и приводят к увеличению объема, массы мышечных волокон.

    В каких видах спорта чаще всего используется тестостерон? Практически во всех, прямо связанных с силовыми тренировками. В первую очередь тестостерон используется:

    1. в пауэрлифтинге;
    2. бодибилдинге стронгмене;
    3. армспорт;
    4. в гиревом спорте;
    5. реже его используют тяжелые атлеты (для увеличения максимального предела силы).

    ВАЖНО! «Активный» тестостерон, который способствует наращиванию мышечной массы, должен находиться непосредственно в мускулах, а не в крови. Так что естественные методы стимуляции выработки гормона малоэффективны, в сравнении с применением «химии».

    В профессиональном спорте тестостерон практически не используется. Увеличение его уровня легко выявить, а вместе с этим его эффективность существенно ниже более современных анаболических стероидных препаратов. Основные потребители тестостерона – спортсмены-любители, занимающиеся пауэрлифтингом и бодибилдингом.

    Натуральные активаторы естественного синтеза тестостерона

    Из всего спортивного питания можно выделить категории добавок ZMA и экдистерон:

    • ZMA – комплекс, состоящий из цинка и магния аспартата с добавлением витамина B6, способствующий поддержанию нормального уровня тестостерона;
    • Экдистерон — экстракт выжимки Левзеи сафлоровидной, обладающий рядом свойств, направленных на выработку тестостерона.

    Эффективность

    Главные «плюсы» в пользу тестостерона:

    1. медленный, но стойкий эффект;
    2. малая вероятность побочных последствий;
    3. можно совмещать с другой спортивной «фармакологией»;
    4. разрешается к применению и женщинами (дозировки кардинально отличаются);
    5. после прекращения курса быстрой потери формы не происходит.

      СПРАВКА! Форму можно удержать, если активно заниматься силовыми тренировками и естественным образом поднимать уровень полового гормона.

    К его «минусам» можно отнести:

    • низкая эффективность;
    • первый эффект будет заметен только спустя 2-4 недели с момента первой инъекции;
    • на аппетит особого влияния нет (поэтому курс дополняют комплексом спортивного питания);
    • после окончания курса есть вероятность быстрого роста концентрации эстрогенов (женских половых гормонов, которые замедляют наращивание мышечной массы).

    Итого, в применении тестостерона есть как плюсы, так и минусы. Он отлично подходит для любителей-новичков, которые желают ускорить приобретение «идеальной» фигуры. Для профессионалов – вряд ли подойдет (или только в комплексе с более агрессивными стероидами). Вероятность развития побочных эффектов минимальна, но все же рекомендуется время от времени консультироваться с лечащим врачом на этот счет.

    Добавить комментарий