Гвоздика для здоровья

Продукты для повышения тестостерона у мужчин: список полезного

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Порой случается так, что у мужчины мужские гормоны начинают плохо вырабатываться. Это вызывает ряд неприятных и опасных недугов. Важно выяснить причину, которая нарушила гормональный сбой, и устранить ее. В процессе лечения можно искусственно повышать уровень тестостерона у мужчины. Если отклонение не очень сильное, то можно даже обойтись без гормональных таблеток – некоторые продукты питания и травы могут способствовать повышению количества мужских гормонов в крови. В этой статье вы найдете список из основных фито-средств и продуктов, стимулирующих выработку тестостерона.

ПродуктыПродукты

Это нужно знать перед применением «народных средств»

Мало знать, что надо есть для повышения тестостерона. Важно еще помнить о правилах питания и применения трав. Вот список таких правил:

  1. Не стоит ждать мгновенного повышения тестостерона – высокий результат от диеты и народных рецептов не придет за один-два дня. Естественные методы повышения уровня тестостерона основываются на укреплении всего организма, а значит, нужно не менее месяца, чтобы стали заметны хотя бы небольшие улучшения.
  2. Никакой продукт и никакая трава не являются сильным средством устранения болезни (если она является причиной снижения тестостерона). Поэтому самостоятельное восстановление гормонального уровня с помощью еды и фитотерапии не должны отменять для мужчин похода к доктору и дальнейшего медикаментозного лечения. Сильное повышение гормона возможно только с помощью приема лекарств.
  3. Строгая диета и повышение тестостерона несовместимы. Надо плотно питаться (но не переедать!), получать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов. При голодании можно даже и не думать, как повысить гормональный уровень, – количество андрогенов будет только падать.
  4. Правильное питание и народные средства лучше всего подходят для профилактики гормональных нарушений. Лучше предупредить появление недуга, чем потом пытаться восстановить дисбаланс.
  5. Еда и травы, повышающие уровень тестостерона, тоже имеют свои противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом (подходит ли вам выбранная диета, рецепты отваров и настоек, не будут ли они нейтрализовать действие прописанных лекарств).
  6. Надо внимательно следить за своим организмом. Если после корректировки питания и начала приема трав мужчина начал чувствовать себя хуже, то надо прекратить кушать выбранные продукты и выяснить, с чем связано ухудшение (сдать анализы, пройти обследование у эндокринолога).

Растения в помощь сильному полу

Небольшое уменьшение уровня тестостерона у мужчины можно исправить народными средствами. Есть травы, повышающие уровень тестостерона (из них даже делают фитогормон). Эти травы достаточно распространенные, и их можно либо собрать самому, или приобрести в виде фитосбора в магазине, на рынке, в аптеке. Стимулируют выработку гормона у мужчин продукты из следующего списка:

загрузка...
  • Женьшень.
  • Элеутерококк.
  • Семена петрушки.
  • Укроп.
  • Чабрец.
  • Аралия маньчжурская
  • Имбирь.
  • Кора дуба.
  • Шиповник.
  • Фенхель.

Фито-рецептов из натуральных средств много. Самый простой вариант: взять любой из перечисленных в списке компонентов, измельчить, залить кипятком, водкой, коньяком или красным вином. Дать настояться 8-19 суток. Выпивать приготовленный настой по столовой ложке ежедневно.

Вкусные способы повышения гормонального уровня

Самый легкий метод отрегулировать естественную выработку тестостерона – ежедневно готовить и есть блюда из продуктов, полезных для гормональной продукции и для потенции. Какие продукты повышают тестостерон? К подобным продуктам питания относятся:

  1. Орехи. Особенно полезны для мужчины грецкие, кедровые орешки, арахис, фундук, миндаль.
  2. Продукты с витамином Е (куриные и перепелиные яйца, бурый рис, нежирное мясо индейки).
  3. Продукты с омега-3 (лосось, тунец).
  4. Арбуз, инжир, гранат, авокадо, тыква, свекла.
  5. Приправа (в умеренных количествах): укроп, петрушка, имбирь, перец, корица, кардамон, гвоздика.

Кстати, из всей таблицы витаминов для поднятия уровня тестостерона самым важным является витамин С. Он понижает уровень кортизола, который мешает выработке тестостерона. В день мужчине следует принимать 1000-1500 мг витамина. Его можно получить с цитрусовыми, зеленью, а можно купить специальные витаминные комплексы.

Обязательно в рацион надо включать источник цинка – ведь именно это вещество участвует в производстве мужского гормона (то есть это продукты, стимулирующие выработку тестостерона). Цинк содержится в такой пище, как устрицы, крабы, говядина, куриная печень. Богаты на цинк морская капуста и спаржа – их надо обязательно регулярно употреблять в пищу всем мужчинам, следящим за своим здоровьем.

Кстати, порой мужчине надо не повышать тестостерон (он вырабатывается в нормальном количестве), а понижать эстроген, который угнетает действие андрогенного гормона. Например, чеснок повышает «сжигание» женского гормона в крови мужчины. Также полезными будут брокколи, белокочанная капуста, репа, смородина.

загрузка...

В заключение хотим повториться, что мало знать, в каких продуктах содержится много веществ, которые могут способствовать выработке мужского гормона. Правильное питание может лишь дополнять курс лечения, составленного врачом. Кстати, доктору надо обязательно сообщать о том, что вы собираетесь попробовать диету для увеличения тестостерона (чтобы выбранные вами естественные способы лечения не помешали основной терапии). Это поможет избежать проблем и добиться результата в максимально короткие сроки. Берегите себя и будьте здоровы!

Menspot.ru » Гормоны

Перейти в раздел Вопросов и ответов

В каких таблетках содержится тестостерон (с ценами в аптеках и отзывами мужчин)

Что будет, если мужчина будет употреблять женские гормоны (фото)

Норма тестостерона у мужчин: как уровень зависит от возраста (с таблицей)

Правда ли, что онанизм снижает уровень тестостерона у мужчины

Инъекции тестостерона: стоимость ампул и побочные действия на мужчину

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

neo

neo1

Химический состав данной травы действительно уникальный, так как в нем собраны все жизненно необходимые для человека витамины: ниацин (витамин РР), бета-каротин (провитамин А), фолиевая кислота и рибофлавин. В кинзе достаточно много содержится витамина С, который укрепляет иммунитет, оказывает мощное антиоксидантное действие и предотвращает сезонные заболевания. Витамин К в составе кориандра значительно укрепляет кости, что особенно важно для подростков и людей в возрасте. Также стоит отметить, что трава является настоящим кладезем калия и кальция, еще она содержит натрий, магний и фосфор. В 100 г зелени кинзы содержится 23 ккал, а в сушенной и молотой — 216 ккал. Эта трава прекрасно выводит шлаки из организма, поэтому диетологи рекомендуют ее людям, которые желают избавиться от лишнего веса.

Зелень кинзы обладает мочегонным, болеутоляющим, отхаркивающим, противоцинготным и глистогонным свойствами. Кроме того, она полезна для пищеварения, улучшает моторику кишечника, возбуждает аппетит, снижает уровень кровяного давления, помогает при бессоннице, тонизирует и дарит бодрость. Еще данное растение очищает желудочно-кишечный тракт от бактерий, способных вызвать отравление.

Сок кинзы часто применяют для укрепления и снижения кровоточивости десен, снятия зубных болей и лечения стоматита. Трава очень хорошо воздействует на сердечнососудистую систему, выводит из организма вредный холестерин. Помимо прочего, рекомендуют кинзу при опьянении, несколько ее листиков уменьшают неблаготворное воздействие алкоголя и помогают легче перенести похмельный синдром утром.

Полезные свойства кинзы для мужчин

В древности считалось, что мужчина, который выпьет настойку кинзы, навсегда будет привязан к опоившей его женщине. Китайцы применяли ее для лечения потенции. Согласно одной из легенд, семена кинзы продлевают жизнь и даже дарят бессмертие. А в Риме ее просто употребляли в пищу для того, чтобы возбудить аппетит. Наши же предки верили, что кинза привлекает материальные блага.

Современная медицина давно доказала полезные свойства кинзы. Мужчины чаще женщин подвергаются риску инфаркта. Но в результате регулярного употребления этой травы в пищу, сердце и сосуды будут намного лучше работать. Также никогда не возникнет такое заболевание, как артериальная гипертензия, а общее самочувствие человека намного улучшится.

Еда, которую мы употребляем, влияет на все органы и системы организма, и половая система в этом случае не исключение. Некоторые продукты вообще не воздействуют на силу сексуального влечения, то есть являются нейтральными. А другие, наоборот, просто необходимы для лечения отклонений, особенно в организме мужчины. Некоторые продукты вызывают в организме взрыв страсти. Это объясняется тем, что они богаты на витамины А, В и Е, которые усиливают передачу нервных импульсов, соответственно, вызывают половое возбуждение. Кинза является именно той травой, которая обладает чудодейственной силой возвращать мужскую потенцию и повышать сексуальную активность. Очень эффективны препараты на основе кориандра. Разумеется, каждый мужчина очень болезненно воспринимает проблемы в половой сфере, и часто о них умалчивает, в результате чего возникают нервные срывы. Немаловажную роль в синхронной работе половых органов играет правильное питание. В кинзе содержится андростерон — это природный аналог тестостерона, что поможет любому мужчине в лечении каких-либо проблем с потенцией. Но помните, нельзя использовать только одну кинзу для повышения потенции, поскольку она делает сперму неактивной. Добавляйте в пищу пучок кориандра, тогда Ваш организм будет работать как часы.

Противопоказания кинзы

Не стоит забывать о некоторых противопоказаниях кинзы. В данном растении содержится достаточно много витамина С, злоупотребление этой травой вместе с одновременным употреблением других полезных продуктов, содержащих тот же витамин С, может привести к гипервитаминозу. Противопоказано употребление кинзы при наличии индивидуальной аллергии организма на какое-либо из веществ в ее составе, например, на каротин, рутин, пектин, аскорбиновую кислоту или ароматические масла. Аллергическая реакция может проявляться в виде оттеков носоглотки, покраснения слизистой оболочки носа или ротовой полости. Кроме того, далеко не все могут воспринимать довольно резкий вкус и аромат кинзы. Нежелательно злоупотребление кинзой, так как это может привести к нарушению сна, потенции у мужчин и ослаблению памяти. За один раз нельзя есть более 35 г зелени или 4 г семени растения.

Запомните, что полезные свойства кинзы для мужчин заключаются именно в умеренном потреблении этого продукта. Это относится к тем, что хочет максимально сохранить свою детородную функцию. Также не стоит увлекаться кориандром при гипертонии, ишемии сердца, гастрите, инфаркте миокарда, сахарном диабете, тромбофлебите и тромбозе.

Благодаря правильному питанию Ваш организм прослужит намного дольше. Кориандр — это не только вкусная, но и очень полезная зелень, которую люди употребляют уже много лет.

В чём польза бега для мужчин?

Мужская сила и бег

Многих мужчин, желающих укрепить здоровье и поднять свою потенцию, интересует, помогут ли им занятия бегом. В этой статье мы рассмотрим, как взаимосвязаны оздоровительный бег и здоровье мужчин, как правильно заниматься бегом. Часто мужчины считают бег панацеей от всех бед, не зная, что он имеет свои противопоказания, о которых мы поговорим ниже.

Как влияет бег на потенцию

Разберемся, как бег влияет на потенцию и общее самочувствие мужчины. Спорт и фитнес оказывают большое влияние на работу всего организма человека. Во время пробежек активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и нервной системы, усиливается кровообращение. При этом выделяются несколько видов гормонов, в том числе гормон эндорфин, который называют гормоном радости. Все это оказывает воздействие на сексуальное желание и потенцию. Положительное влияние бега на потенцию, а также качество и длительность полового акта, происходит при условии умеренных и правильных тренировок.

Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливостиБег – несомненно, полезный вид спорта

Чем полезен бег для мужчин

  1. Бег, как и другие занятия спортом, дает организму необходимые физические нагрузки, удовлетворяет потребность тела в движении.
  2. Кровь во время бега лучше питает ткани и все органы тела, в том числе и половых органов, убирает застойные явления в малом тазу.
  3. Пробежка на свежем воздухе повышает устойчивость психики, снимает нервное напряжение и стрессы – самые большие враги мужской потенции.
  4. Умеренный бег трусцой позволяет организму усиливать выработку мужского полового гормона – тестостерона, чем и определяется основная польза бега для мужчин.
  5. При регулярных занятиях бегом улучшается обмен липидов, растет объем мышечной ткани, уменьшается жировая прослойка, что полезно для похудения.

Вред бега для мужского здоровья

Вред мужской потенции могут принести только долгие занятия бегом на длинные дистанции. Длительные изнуряющие тренировки понижают уровень тестостерона и повышают уровень стрессового гормона кортизола. Это воздействует на мужскую силу особенно пагубно. Нехватка тестостерона приводит к острому энергетическому дефициту и долгому восстановлению мышечной силы.

Для суставов бег такого типа также вреден, приводя к повышенным нагрузкам и преждевременному изнашиванию.

Бег полезен абсолютно всем, в любом возрасте и независимо от полаЭтот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови

Кому и когда противопоказаны пробежки

Не рекомендуется бегать, если у вас:

  • гипертония 2-3 степени, порок сердца, стенокардия;
  • тромбофлебит, атеросклероз и варикоз нижних конечностей;
  • злокачественные онкологические заболевания;
  • заболевания суставов и травмы опорно-двигательного аппарата;
  • грипп, ОРВИ и бронхолегочные заболевания (запрещено заниматься первые 2 недели после болезни, если не перешло в хроническое течение);
  • бронхиальная астма, ХОЗЛ и туберкулез;
  • хронические заболевания в период обострения;
  • еще не прошел период реабилитации после хирургических операций;
  • заболевания мочевой системы, камни в почках и печени.

Что лучше: утренняя или вечерняя пробежка?

Если есть возможность, вы можете выбрать любое время пробежки, однако утренние часы — самые оптимальные. Лучше бегать по утрам с 6 до 9 часов, положительный результат для организма в это время будет самый максимальный. Особенно важен ранний утренний бег в жаркие летние дни.

Кардио необходимая нагрузка для роста мышечной тканиБег поможет сжечь, или как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф

Как часто и много нужно бегать?

Основные правила, которые стоит запомнить: тренировки не должны истощать резервы организма. Три-четыре раза в неделю по 30-40 минут – оптимальная физическая активность, которая принесет пользу здоровью. Чтобы удовлетворить потребность в ежедневном движении, бег можно заменить спортивной ходьбой.

При наличии физических данных записаться можно и на занятия другими полезными видами спорта, например, плаванием.

Подготовка к бегу

Пробежки, как и любой другой вид физических нагрузок, требует подготовки:

  • тем, кто только приступает к занятиям, нужно начинать с 15-минутной ходьбы для поднятия мышечного и сосудистого тонуса, чередуя неспешное движение с динамичным бегом;
  • только после нескольких прогулочных тренировок можно приступать к занятиям на беговой дорожке;
  • перед началом пробежки нужно в течение 15 минут легкой разминкой разогреть основные группы мышц, двигаясь от головы к стопам ног;
  • можно использовать любые известные упражнения для разминки, продолжительность каждого упражнения одна-две минуты, выполняют их плавно и в медленном темпе.

Интенсивные движения диафрагмы во время дыхания улучшают ее тонусБег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы

Основные правила, которые сделают бег полезным

Для того, чтобы бег и потенция сочетались максимально эффективно, старайтесь придерживаться следующих правил:

  • выбирайте такие маршруты, чтобы продолжительность движения не превышала 30 минут, особенно в первые недели тренировок;
  • важна регулярность, бегать желательно 3-4 раза в неделю, тогда не только половая, но и все системы организма начинают функционировать лучше;
  • заниматься необходимо также другими спортивными занятиями, для поднятия тонуса тела желательно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки в тренажерном зале;
  • разминайтесь для подготовки мышц к физическим нагрузкам, особенно важно разминать голеностопный отдел, подвергающийся максимальным нагрузкам при движении;
  • полезно научиться смешанному дыханию во время бега – одновременному вдоху, а затем и выдоху через рот и нос;
  • нужно освоить брюшное диафрагмальное дыхание, это позволит организму удовлетворить высокую потребность в кислороде во время тренировок;

Во врем кардионагрузок уменьшается масса тела, увеличивается скорость обменных процессовЛегкие беговые нагрузки способствуют расширению бронхов благодаря интенсивному поступлению кислорода

  • перед утренним бегом желательно съесть легкий завтрак, а в вечернее время можно бегать через два часа после еды;
  • не переедайте, если вы совсем мало перекусили утром, это принесет больше пользы, чем пробежка после плотного завтрака;
  • пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, количество выпиваемой в день жидкости нужно увеличить до 2-х литров.

Как и где правильно бегать для повышения потенции

Очень важен рельеф маршрута беговых тренировок. Чтобы нагрузка на все мышечные группы была равномерной, на дистанции должны быть подъемы, чередующиеся со спусками. Лесопарковая зона с грунтовыми дорожками благоприятна для начинающих. Дело в том, что асфальтовые беговые дорожки дают большую нагрузку на сердце и сосуды, суставы и позвоночник.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если бегать в лесу или парковой зоне нет возможности, надо приобрести качественные кроссовки с хорошими амортизационными качествами подошвы.

Программа бега для мужчин

Полезный совет перед стартом: перед началом тренировок проконсультируйтесь со спортивным врачом, который оценит общее физическое состояние организма и порекомендует необходимую нагрузку. Он поможет составить программу тренировок с учетом ваших возможностей и противопоказаний, особенно если возраст превысил 40-летний рубеж. Индивидуально подобранная тренировочная система только укрепит мужское здоровье и поможет улучшению половой жизни мужчины.

Бег улучает кровоток, в т. ч и в «мышце любви», а также способствует выработке тестостеронаБег – это хорошая тренировка выносливости и характера

Простой тест позволит быстро оценить ваш уровень физического состояния:

  • если поднимаетесь на четвертый этаж легко и без одышки, у вас сильный уровень подготовки, можно заниматься бегом 2 раза в неделю продолжительностью более 30 минут;
  • если есть небольшая одышка, сердечный ритм незначительно повысился – это средний уровень подготовки, бегать нужно 3-4 раза в неделю по 20 минут;
  • когда после подъема появляется сильная одышка, сопровождающаяся частым сердцебиением, уровень физической подготовки организма – низкий, заниматься бегом желательно в медленном темпе по 10 минут, но 5-6 раз в неделю.

Правильный подход к тренировкам – умеренность и постепенность. Длительность и темп бега должны возрастать постепенно, чтобы не была чрезмерной нагрузка на сердце и суставы: начиная с 10-15 минут до 40-60 м. Со временем можно увеличить количество тренировок и длину маршрута, оптимальная частота занятий – от трёх до пяти раз в неделю.

Отзывы мужчин

Подавляющее большинство мужчин, которые решили вести здоровый образ жизни и занялись беговыми тренировками, отмечали улучшение общего самочувствия, поднятие настроения, усиление либидо, обострение ощущений и поднятие потенции после бега.

Подведём итоги

Бег для здоровья мужчин в умеренных количествах полезен, если придерживаться основных правил занятий и тренироваться регулярно. Организм окрепнет, и потенция усилится, если вы будете делать по одной пробежке для здоровья хотя бы через день, не допуская излишних физических нагрузок, в особенности бега на длинные дистанции. Занятия спринтом и интервальным бегом на короткие дистанции полезнее для потенции, чем бег на длинные дистанции, который может даже ухудшить потенцию.

Добавить комментарий