Как накачать верхнюю часть тела в домашних условиях

Содержание

Импотенция и ее лечение в домашних условиях

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Импотенция - причины дисфункцииНезависимо от возраста, любой мужчина хочет сохранить свою мужскую силу и при любых обстоятельствах и самочувствии чувствовать себя полноценным. В XXI веке нельзя быть уверенным ни в чем. Любая, даже такая проблема, как эректильная дисфункция, может коснуться любого мужчину.

  • Что же такое импотенция?
  • Виды и признаки импотенции
  • Причины и факторы, провоцирующие эректильную дисфункцию
  • Как лечить импотенцию?
  • Импотенция — лечение в домашних условиях и профилактика
    • Лечение импотенции в домашних условиях народными средствами
    • Лечение массажем предстательной железы

Но при любых обстоятельствах не стоит паниковать раньше времени. Ведь существует множество способов и рецептов как вылечить в домашних условиях импотенцию. Лечить импотенцию можно народными средствами или массажем простаты. Еще можно обратиться к врачу и он вам посоветует много чего полезного. Нужно всего лишь соблюдать некоторые правила и прислушиваться к кое-каким советам.

Что же такое импотенция?

Эректильная дисфункция или импотенция — это то состояние мужчины, когда он не может достичь эрекции. Связано это с психологическими и (или) физиологическими причинами. Достижение эрекции — результат взаимодействия гормональной, мышечной и нервной систем мужчины. Считают, что импотенция — это нарушение работы нескольких или одной из систем и их взаимодействия.

Виды и признаки импотенции

Урологи разделяют импотенцию на два вида:

загрузка...
  1. Лечение импотенции - методы народной медициныПрихогенная. Появляется внезапно. Мужчина полностью становится зависим от сексуальной партнерши, своего психологического и нервного состояний. При попытке к половому акту эрекция либо быстро ослабевает, либо вообще отсутствует. В большинстве случаев при таком типе сохраняется непроизвольная ночная либо утренняя эрекция. Психогенная импотенция встречается приблизительно в 20% случаев. Ее причинами могут быть: страхи, проблемы с ЦНС, стрессы, психические травмы, моральное и физическое истощение и многие другие.
  2. Органическая. Появляется постепенно, но прогрессируя постоянно. Бессилие полового органа не зависит от ситуации. Наблюдается как при попытке к половому контакту, так и при непроизвольной форме. Урологи фиксируют такой вид практически у 80% пациентов. Спровоцировать ее могут сердечно-сосудистые болезни, снижение выработки тестостерона, сбой в гормональной системе, урологические болезни и прочее.

Причины и факторы, провоцирующие эректильную дисфункцию

К факторам можно отнести следующее:

  1. дефицит в организме минералов и витаминов;
  2. нарушенный режим питания;
  3. повышенные нагрузки на организм;
  4. вредные привычки (алкоголь и курение);
  5. радиоактивное облучение;
  6. плохая экология;
  7. работа во вредных условиях на производстве;
  8. хроническая усталость и недосып;
  9. отравление тяжелыми металлами и их солями.

К причинам относят:

  1. побочный эффект основного заболевания (невроз, сахарный диабет, межпозвонковая грыжа, депрессия, болезни сердца, эндокринные, атеросклероз);
  2. эмоциональное потрясение;
  3. сильный стресс;
  4. послевоспалительное последствие в предстательной железе.

Как лечить импотенцию?

К эффективным методам, которыми можно вылечить эректильную дисфункцию относят следующие:

  1. Импотенция у мужчин - причины и лечениеНепосредственно перед половым актом можно использовать вазоактивную инъекцию в половой член;
  2. Практически в 80% случаев используют лекарственные препараты;
  3. Операция на половом члене (в очень редких случаях).

Можно использовать такие физические упражнения, как:

  1. бег на месте;
  2. приседания;
  3. в процессе ходьбы высокое поднимание колена;
  4. напряжение и расслабление мышц предстательной железы.

Если вы обратитесь к хирургу, то он вам может посоветовать такие методы, как:

загрузка...
  1. венозная хирургия;
  2. реваскуляризация;
  3. эндофаллопротезирование.

В зависимости от таких факторов специалист подбирает метод лечения:

  1. состояние здоровья пациента;
  2. его возраст;
  3. сложность проблемы и ее длительность.

Отсутствие эрекции - это не обязательно импотенция.К средствам, которыми можно лечить импотенцию врачи относят:

  1. общеукрепляющие;
  2. гормональные;
  3. для улучшения выработки тестостерона;
  4. успокоительные;
  5. иммуномодулирующие.

Импотенция — лечение в домашних условиях и профилактика

Важную роль в лечении в домашних условиях занимает сбалансированное питание. Иногда проблема может уйти, как только вы сформируете для себя правильную диету и рацион.

В первую очередь нужно отказаться от алкоголя, фастфуда, колбас и изделий из них, копченой, пряной, жирной, сладкой и пересоленной пищи.

Также некоторые из продуктов имеют регенерирующие и восстанавливающие свойства, улучшают половое влечение и потенцию. Поэтому необходимо употребление хотя бы 5 продуктов из ниже перечисленного списка:

  1. Лечим импотенцию дома - медикаментозные методы и народная медицинапросо;
  2. репчатый лук и чеснок;
  3. петрушка;
  4. сельдерей;
  5. ядра грецких орехов;
  6. кисломолочные продукты (кислое козье молоко и сметана);
  7. кориандр;
  8. растительные масла натуральные (холодного отжима);
  9. все продукты пчеловодства и мед;
  10. репа;
  11. пивные дрожжи;
  12. свекла;
  13. морковь;
  14. баклажаны;
  15. томаты.

Также нужно должное внимание уделять отдыху и труду. В народе не зря зовут импотенцию «болезнь бизнесменов».

Следует придерживаться следующих мероприятий:

  1. занятия спортом;
  2. ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  3. посещение парилки, бассейна, сауны, аромотерапии, массажа;
  4. выезды на пикники и природу;
  5. активные игры и общение с домашними любимцами и детьми.

Лечение импотенции в домашних условиях народными средствами

Лечить народными средствами импотенцию эффективно в том случае, когда природа заболевания с серьезными проблемами не связана.

При лечении эректильной дисфункции народными средствами используют много рецептов из трав и полезных продуктов. Вот некоторые самые распространенные из народных средств:

  1. Молоко с изюмом. В цельном молоке на протяжении 2 минут кипятят 30 грамм винограда. Трижды в день, запивая молоком, съедают изюм.
  2. Клевер луговой. На водяной бане в течение получаса кипятят столовую ложку семян, залитую красным вином. После этого фильтруют отвар и принимают три раза в день по 20 мл. Такой отвар нормализует гормональный фон.
  3. Смесь с медом. Мед смешать с подробленными ядрами грецких орехов, соблюдая пропорцию 1:1. Есть по 1 десертной ложке 3 раза в день запивая козьим молоком.
  4. Диагностика импотенции - возможные заболеванияИмбирь. имбирный чай готовится следующим образом: в термосе (750 мл) запаривают 1 столовую ложку корень имбиря, предварительно очистив и натерев его, настаивают его несколько часов, а затем пьют по 1 стакану 2–3 раза в день в прикуску с медом. Очень полезна и спиртовая вытяжка с имбирного корня: на 300 мл медицинского спирта понадобится 100 г измельченного корня. Емкость со смесью хорошо закупоривают и на 15 суток ставят в темное место. Иногда состав необходимо встряхнуть. Принимать по 10 капель перед сном с 0,5 стаканом воды.
  5. Китайский лимонник. В 250 мл кипятка заваривают 1 столовую ложку плодов высушенных. Настаивать в течение 10–15 минут и принимать на завтрак и обед по 20 мл.

Существуют еще и лечение такими народными средствами, как эфирные масла, розовая родиола, пыльца пчелиная.

Также в домашних условиях вылечить эректильную дисфункцию помогут и отвары трав.

Лечение массажем предстательной железы

Еще одним методом лечения в домашних условиях является массаж предстательной железы. Такой вид лечения рекомендуют при простатите. Секрет такого лечения заключается в стимуляции нервных окончаний в простате, из-за которого происходит стимуляция оттока застоявшегося секрета, вместе с которым выводятся из организма инфекции и бактерии. Такой вид лечения дискомфортный и болезненный для мужчин. А все из-за того, что проводят его пульпированием прямой кишки. Такой массаж рекомендуется как для профилактики, так и для лечения импотенции.

Массаж простаты - лечебные мероприятияДелать такой массаж можно как у врача, так и дома (если нет времени и возможности пойти в больницу). Для того чтобы убрать барьер психологический, который связан со спецификой процедуры, необходимо правильно выбрать отношение к нему. Ведь лечиться от полового бессилия совсем не стыдно. Чтобы в дальнейшем не было стыдно перед сексуальной партнершей лечение в этом случае просто необходимо.

Перед началом проведения такого вида массажа необходимо купить в аптеке не очень дорогой специальный смазочный гель. Если вдруг у вас нет возможности его приобрести можно купить обычное вазелиновое масло. Им нужно смазать анус и большой палец (его верхнюю часть). Затем приняв удобное положение тела аккуратно ввести палец в прямую кишку практически полностью через анальное отверстие. В тот момент, когда палец упрется в простату (шишковидную припухлость), начните аккуратное размятие, нажимая пальцем на всю поверхность припухлости.

При выполнении массажа можно захотеть помочиться. Это нормальная реакция. Но сразу в туалет идти не стоит. Нужно дождаться тех пор, когда из отверстия полового органа покапает сок простаты — мутноватая жидкость. Если эта жидкость имеет прозрачный или белый оттенок, то не стоит беспокоиться. Это означает что у вас все в порядке. Желтый оттенок указывает на воспаление с гнойным образованием. В этом случае следует прекратить сеансы массажа и обратиться к специалисту.

Лечение импотенции таким домашним способом очень эффективный метод. Но следует учитывать, что делать его необходимо перед тем, как мужчина пойдет справлять малую нужду. Если же сделать после, то жидкость может проникнуть в мочевой пузырь и образовать там воспаление. Выполнять такой массаж советуется и для профилактики мужчин, достигших 30-летнего возраста.

Как правильно накачать пресс в домашних условиях

Считается, что обладатели шести кубиков на животе приложили много усилий, чтобы добиться их появления. А что если они следовали простым правилам, которые помогли им накачать красивый пресс? Всего лишь несколько действенных рекомендаций и их соблюдение, помогут любому накачать пресс до заветных кубиков!

Основные заблуждения при тренировке пресса

Вокруг тренировки пресса сложилось много мифов. Возможно, именно они виновны в том, что заветные кубики поддаются лишь малому количеству людей. Чтобы вы не наступали на эти грабли, перечислим их с подробным объяснением.

Миф 1. Упражнения для пресса уберут жир с талии

Многие люди думают, что если жировые отложения находятся в определенном месте (например, на животе), то и прорабатывать упражнениями нужно именно данную область. На самом деле, жировые отложения уходят постепенно со всего тела, по мере того, как вы тратите больше калорий, чем получаете.

Почему так сложно заставить проглядываться мышцы пресса, если у вас есть лишний вес? Коварность брюшного жира для мужчин заключается в том, что жировая клетчатка в ПЕРВУЮ очередь откладывается на животе, но исчезает в ПОСЛЕДНЮЮ!

Почему тренировка одного лишь пресса для похудения является плохой идеей? На самом деле упражнения на пресс являются малозатратными в плане сжигания калорий. К примеру, 20 подъемов торса из положения лежа сожгут всего лишь 7 калорий, в то время как БигМак из Макдональдса содержит приблизительно 570 калорий. Не стоит даже пытаться считать, сколько вам надо сделать таких подъемов, чтобы сжечь это кушанье.

Есть еще множество калорийных продуктов, помимо продукции заведений быстрого питания, которых стоит избегать, если вы хотите чтобы ваши кубики не были спрятаны под прослойку жира. О нет, опять диета! На самом деле, не стоит воспринимать отказ от нездоровой пищи, как ограничение или определенную диету — это всего лишь осознанный шаг к здоровью, который вы должны сделать, и наслаждаться своим выбором каждый день.

Миф 2. Чтобы накачать пресс нужно большое количество повторов

Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц нашего организма и соответственно принципы их тренировки будут примерно одинаковы (см. «Основные принципы роста мышечной массы»). Вы же не делаете 100 подъемов на бицепс, чтобы добиться увеличение его размеров. Так почему мышцам пресса это надо? То же количество повторов, что вы делаете для других мышечных групп (не более 15), также актуально и для пресса.

Если упражнение выполняется легко, т. е. вы можете сделать больше 15-20 повторений, значит нужно выполнять упражнение так, чтобы усложнить его. В противном случае вы будете тренировать выносливость мышц брюшного пресса, что тоже хорошо, но не совсем соответствует нашим целям. Для того чтобы мышцы имели четкую прорисовку, будь то бицепс или мышцы пресса, им нужно придать объем, а не сделать их выносливыми.

Миф 3. Мышцы брюшного пресса нуждаются в ежедневной тренировке

На деле, мышцы пресса нужно нагружать не более 3 раз в неделю. По крайней мере, нужно давать мышцам минимум день отдыха. Как и большинство мышц нашего тела, брюшные мышцы состоят из двух типов волокон: быстрых и медленных. Конечно, прежде всего, наши мышцы пресса предназначены для работы на выносливость, заключающуюся в длительном поддержании осанки, за что и отвечают медленные мышечные волокна. Быстрые волокна позволяют делать резкие усилия. Такие мышечные волокна легко (по сравнению с медленными волокнами) поддаются увеличению их объема вследствие тренировки. Упражнения на пресс разрабатывают именно этот тип волокон (при правильном подходе конечно).

Миф 4. Чтобы накачать пресс, хватит нескольких упражнений

На самом деле, чем разнообразнее комплекс выполняемых вами упражнений, тем лучше и быстрее можно получить результат. Это связано с тем, что брюшные мышцы быстро адаптируются к нагрузке и выполняемым упражнениям, если заниматься только по одной программе.

Миф 5. Выполняя только упражнения на брюшной пресс, игнорируя диету, анаэробные упражнения и прочие рекомендации, можно добиться хороших результатов

В принципе, это возможно, в случае если у вас отсутствует лишний вес, вы не переедаете, а ваша повседневная физическая активность и так высока. Однако наиболее эффективна борьба за заветные «кубики» будет, если бить по всем направлениям. Тогда результат не заставит себя ждать.

С чего начать путь к красивому прессу?

Начать необходимо с постановки цели. Чтобы к чему-то прийти, нужно знать к чему двигаться. Основной момент здесь состоит в конкретике: чем конкретнее ваша цель, тем больше шансов, что вы к ней придете. Мало сказать себе: «Хочу иметь красивую фигуру». Такое понятие слишком расплывчатое. А вот если вы возьмете фото красивого пресса, и скажите себе, что хотите добиться таких же результатов, это будет уже ближе к сути. Для постоянного напоминания о вашей цели, можно повесить данное фото на видное место. Это будет ваша конечная цель.

Вместе с этим нужно определить промежуточную и краткосрочную цель. В качестве краткосрочной цели может выступать следующая цель: «Я хочу войти в режим тренировок, нормализовать питание и другие моменты, которые приведут меня к промежуточной цели».

Для промежуточной цели вы можете выбрать конкретный параметр вашего тела (например, размер талии или вес), который вы хотите добиться за строго отведенное время.

Далее начните работу над освоением базовых упражнений для мышц живота.

Базовые упражнения на пресс

В начале ваших занятий важно уделить внимание правильной технике выполнения упражнений — это основа будущего роста мышц и прогресса. Начать стоит с базовых упражнений на верхний и нижний отдел прямой мышцы живота, а также внешние и внутренние косые мышцы живота. Последнее упражнение комплекса рассчитано на укрепление внутренних длинных мышц спины.

Упражнение 1 «Подъем согнутых ног в положении лежа»

Упражнение 1

Упражнение 2 «Подъем торса в сторону из положения лежа»

Упражнение 2

Упражнение 3 «Подъем верхней части торса из положения лежа»

Упражнение 3

Упражнение 4 «Подъем противоположных ног и рук лежа на животе»

Упражнение 4

Программа тренировок

bazovaya-trenirovka-pressa-plan-trenirovok

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Данные упражнения следует выполнять в комплексе, т. е. одно за другим, допуская перерыв между ними не более 5 секунд. Тренируйтесь 3 раза в неделю, уделяя внимание правильной технике упражнений.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

  • Разминайтесь перед тренировкой. Разминка разогревает ваши мышцы, уберегая от травм и подготавливая к дальнейшей нагрузке, способствует притоку крови к мышцам, питая их, позволяет сосредоточиться на дальнейшей тренировке;
  • Во время упражнений держите ваши мышцы пресса (именно пресса, а не другие) в постоянном напряжении;
  • Следите за амплитудой, скоростью движения и правильностью своих действий. Другими словами, соблюдайте технику выполнения упражнения. Не надо использовать рывки и рикошет от пола для того чтобы выполнить заветное количество повторений. Качество важнее количества!;
  • Не отдыхайте во время выполнения повторений одного подхода;
  • Не забывайте дышать. Старайтесь не задерживать дыхание во время выполнения упражнений;
  • Сосредоточьте свое внимание на прорабатываемой мышце. Если вы тренируете нижнюю часть мышцы пресса, направьте все свое внимание именно на эту область. Вы должны чувствовать, как она прорабатывается во время упражнения. Это помогает лучше понять правильную технику движения, изолировать мышцы и убрать напряжение со вспомогательных мышц.

План тренировок мышц пресса в домашних условиях

Если вы прошли базовую программу тренировок, вы можете перейти к более сложным комплексам. Прежде чем переходить к выполнению новой программы тренировок, проработайте каждый комплекс отдельно так, чтобы вы могли без проблем проделать упражнения из видео от начала и до конца, не нарушая правильную технику выполнения.

Итак, если вы освоили данные комплексы можно переходить к плану тренировок. План тренировок прост: делаем в один день один комплекс два раза подряд с перерывом в 2-3 минуты, в другой день также делаем второй комплекс, в третий день тренировок третий комплекс, и так по кругу. Занимайтесь 3 раза в неделю или же через день (главное чтобы между тренировками был промежуток минимум в один день).

Комплекс №1

Комплекс №2

Комплекс №3

Источники:

  1. Брунгардт К. «Идеальный пресс» — Мн.: ООО «Поппури», 2003. — 208 с.

Добавить комментарий